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久坐傷膝蓋傷血管 你卻還不知道

摘要:坐著不動(dòng),頸椎、肩膀、腰背都要長時(shí)間緊繃、固定姿勢,日積月累,引發(fā)骨骼、肌肉僵硬,腰椎病、頸椎病、肩周炎通通找上門。

走太多路、跑太多步會(huì)傷膝蓋、磨關(guān)節(jié),相信很多人知道這一點(diǎn)。但實(shí)際上,比起運(yùn)動(dòng),久坐不動(dòng)的人,關(guān)節(jié)炎發(fā)生率更高。

久坐比你想象中的更可怕,對身體健康的危害,很嚴(yán)重!

1、久坐傷膝蓋

天天久坐、一動(dòng)不動(dòng)的人群,比起平時(shí)喜歡跑步健身的普通人,關(guān)節(jié)炎發(fā)生概率大了3倍……

久坐,下肢血液循環(huán)不暢,關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少,所以增加了下肢關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn),膝蓋等部位更容易得關(guān)節(jié)炎。

2、腰酸背痛、頸椎病、肩周炎

這些癥狀,大多數(shù)人有所體會(huì)。坐著不動(dòng),頸椎、肩膀、腰背都要長時(shí)間緊繃、固定姿勢,日積月累,引發(fā)骨骼、肌肉僵硬,腰椎病、頸椎病、肩周炎通通找上門。

如果你坐姿不對,就會(huì)引起圓肩、駝背、探頸、骨盆前傾等一系列傷身體、傷身材的癥狀。

3、久坐更可能得下肢深靜脈血栓

久坐時(shí)候,骨盆和和骶骼關(guān)節(jié)長時(shí)間負(fù)重,下肢血液循環(huán)減慢,容易出現(xiàn)腦供血不足,下肢也容易麻木,這會(huì)直接導(dǎo)致下肢深靜脈血栓。

4.久坐影響血管系統(tǒng)健康

持續(xù)久坐,腿部的血流量減少,也會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷,血管硬化趨向狹窄,各種心血管疾病就更容易發(fā)生了,比如動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等疾病。

5、久坐增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

腿部一動(dòng)不動(dòng),肌肉萎縮、脂肪堆積,可不僅僅是不健美、發(fā)胖的問題,這還會(huì)是肌肉減少吸收血液中的糖分,導(dǎo)致血液里累積的葡萄糖增加,直接地提高了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)!

6、久坐還能折壽!

美國癌癥協(xié)會(huì)分析過123000名中年人14年來的健康數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)“在沙發(fā)上久坐的女性,死亡率要高37%,久坐的男性,死亡率要高17%。”

久坐會(huì)折壽,聽起來好可怕,不管年輕人還是中老年人,千萬不要懶惰,多走動(dòng),別“靜養(yǎng)生息”了!

久坐的危害,最可怕的地方還是,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),久坐帶來的危害,就算運(yùn)動(dòng)也沒辦法消除!久坐一天,你晚上去健身一個(gè)小時(shí),雖然有些幫助,但并不能抵消久坐的傷害。

因此,可以不久坐就不要久坐。如果確實(shí)沒辦法,那就坐一個(gè)小時(shí)左右起來走動(dòng)一會(huì),這樣就可以大大降低危害了。而坐著的時(shí)候,也要注意姿勢轉(zhuǎn)換,腳可以抖動(dòng)一下,更健康!

 

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