腳部的變化暗示著人體的衰老,俗語說:“人老腳先衰,樹枯根先竭”,腳部是人體的健康樞紐,但是我們往往都忽略了腳部的保健。
腳對人體有多重要呢?人體有6條主要經(jīng)絡(luò)在雙腳分布,并且相互交會,有40多個穴位與人體溝通,因此,身體的五官、四肢、軀干、五臟六腑都在腳上表現(xiàn)出相應(yīng)的敏感點。
美國《預(yù)防》雜志盤點了雙腳衰老的7個變化,我們可以對照一下。
腳部7個變化預(yù)示衰老
1、皮膚變干
隨著我們年齡的增長,膠原蛋白的供應(yīng)量減少,會讓腳趾容易干燥和開裂。
2、腳背變平
隨著時間的流逝,腳底的韌帶會得到伸展,讓足弓更彎,腳更平,以致老年人的身體容易失去平衡,踝關(guān)節(jié)扭傷的情形反復(fù)發(fā)生。
3、腳趾變彎
常年穿著高跟鞋會增加患槌狀趾的風險,即小腳趾的永久性彎曲。由于彎曲的腳趾總是蹭到鞋,還會長出不美觀的雞眼和老繭。
4、傷口變多
與年齡老化相關(guān)的糖尿病、靜脈疾病,會放緩流向雙腳的血流量,這會讓傷口和穿新鞋引起的水皰愈合速度減慢。再加上神經(jīng)損傷,患者甚至注意不到不斷惡化的感染,從而造成無法愈合的潰瘍。
5、脂肪變薄
腳底充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織,隨著年齡增長,膠原蛋白生成量會減少,脂肪墊變薄,緩沖作用減弱。如果沒有這層緩沖墊,雙腳在早上的感覺還會很好,但到了晚上就易酸痛,因為你基本是用“骨頭”來走路。
雙腳有30多個關(guān)節(jié),它們的功能都會隨著年齡增長而退化。關(guān)節(jié)炎最常侵襲大腳趾或足部中間的關(guān)節(jié),除了疼痛,早晨還會導(dǎo)致僵硬感。
7、靈活度下降
上了年紀的人在運動時,如果感覺雙腳不是那么柔軟靈活了,那么很可能是年齡的增長,肌腱中的水含量下降,導(dǎo)致關(guān)節(jié)緊繃僵硬。這不僅會妨礙彎腰伏地,還會增大肌腱撕裂和斷裂的風險。
說完了衰老的表現(xiàn),那自然就要給大家推薦3個動作,可以幫我們預(yù)防腳的衰老。
1、抬腳
躺在床上或者瑜伽墊上,然后抬起雙腿,大腿和小腿成90度,雙腳與小腿成90度,保持這個姿勢30秒放松,再重復(fù)進行,做5到10分鐘,每天可以做2到3次。這個動作可以鍛煉到我們的腿部肌肉,還能鍛煉到雙腳,對大腦和心臟也有很好對幫助作用,同時還能起到抗衰老的效果。
2、踮腳
雙腳并攏著地,輕輕踮起腳跟,然后再輕松放下,反復(fù)進行。每天堅持2~3次,每次5~10分鐘。經(jīng)常做這個動作,可以促進腿部的血液循環(huán),鍛煉雙腿和雙腳的同時,還能改善靜脈曲張。
3、轉(zhuǎn)腳踝
可以站著或者坐在椅子上進行,然后腳尖著地,以腳腕為軸轉(zhuǎn)腳,每邊可以轉(zhuǎn)100下,每天2次。經(jīng)常做這個動作,可以改善老人腿腳無力的情況,提升腳力,對健康有很大幫助。
補益肝腎,強壯筋骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述癥候者。
健客價: ¥13補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥749益氣健脾,養(yǎng)肝壯腰,活血通絡(luò),強健筋骨,祛風除濕。用于風濕痹痛,筋骨無力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價: ¥9.9祛風止痛,舒筋活血,強壯筋骨。用于四肢麻木,腰膝疼痛,風寒濕痹等癥。
健客價: ¥28滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于神經(jīng)衰弱,頭痛,頭暈,健忘失眠,耳鳴。
健客價: ¥13固本培元,滋陰,補髓填精,強壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價: ¥59.9扶正固本,滋補強壯。用于各種腫瘤放、化療期、急慢性肝炎,白細胞低下及慢性病患者。
健客價: ¥17.9益氣健脾,養(yǎng)肝壯腰,活血通絡(luò),強健筋骨,祛風除濕。用于風濕痹痛,筋骨無力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價: ¥16滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥6.5滋補強壯,助氣固精。用于氣血虧損,腰酸腿痛,手足寒冷、夢遺滑精、婦女血虧、血寒,帶下淋漓、四肢無力,行步艱難。
健客價: ¥24補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
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健客價: ¥42益氣健脾,養(yǎng)肝壯腰,活血通絡(luò),強健筋骨,祛風除濕。用于風濕痹痛,筋骨無力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價: ¥28深層穴位神經(jīng)進行全方位的刺激激活,深度刺激所護部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達到行氣活血,強健體魄的功效
健客價: ¥72本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥18滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥16固本培元,滋陰,補髓填精,強壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價: ¥30健胃散寒,除痰,破痞瘤,養(yǎng)榮強壯。用于單一型培根病、胃痞瘤,胃潰瘍引起的消化不良,胃脘脹痛、胸燒,泛酸。亦可用于功能性消化不良。
健客價: ¥51深層穴位神經(jīng)進行全方位的刺激激活,深度刺激所護部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達到行氣活血,強健體魄的功效。
健客價: ¥72滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥10滋陰補腎,強壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價: ¥316大補元氣、滋補強壯,生津止渴、寧神益智等功效。
健客價: ¥704