膝關節(jié)退行性變是一種比較常見的慢性疾病,這種疾病的患者大多是中老年人,女性患者多于男性。45歲屬于中年時期,患這種病的可能性是比較大的。那么,中年人如何避免膝關節(jié)退行性變?
以下是避免膝關節(jié)退行性變的方法:
1、避免長時間高強度運動
高強度的運動是膝關節(jié)退行性變的誘因之一。長期、過度、劇烈的運動,會使得關節(jié)受到一定的損傷。在活動時,關節(jié)面受力,正常情況下,受力對關節(jié)面不會有危害。但是當過度運動的時候,因為受力增加了,所以關節(jié)面受到的磨損程度加大。長期劇烈的運動會導致骨骼及周圍軟組織過度地受力、牽拉,局部的軟組織因此而損傷、骨骼所受的力不均衡。所以盡可能不要進行長期劇烈的運動。
2、適宜的體育鍛煉
第一點提到不能進行長期劇烈的運動,但是不代表不可以運動,適當?shù)捏w育鍛煉對該病是有一定的預防作用的。關節(jié)軟骨需要吸取關節(jié)液中的營養(yǎng),而在運動時,關節(jié)液受到擠壓,促進其營養(yǎng)被軟骨吸取以及軟骨的新陳代謝。所以,適當?shù)倪\動,使得關節(jié)腔內的壓力增加關節(jié)液滲透到軟骨中,從而減輕關節(jié)軟骨的退行性改變,因而起到預防的作用。
3、及時治療關節(jié)損傷
若發(fā)生關節(jié)損傷(包括軟組織損傷和骨損傷),需要及時治療,否則很容易發(fā)生關節(jié)退行性變。關節(jié)退行性變的發(fā)生,大部分是因為關節(jié)炎、關節(jié)內骨折等。例如:骨折后進行復位,但是復位不完全,就會導致關節(jié)軟骨面有損而不平整,從而導致創(chuàng)傷性的關節(jié)炎,誘發(fā)關節(jié)退行性變。
4、避免膝關節(jié)受涼
膝關節(jié)長期受涼以及巨大的溫差是導致膝關節(jié)退行性變的原因之一。在秋天,冷暖交替,溫差比較大,肌肉和血管收縮,從而引起關節(jié)疼痛。在溫差比較大的時候,需要做好保暖措施。在夏日,很多人都是穿的比較少的,而且喜歡待在空調房或者電風扇直吹。但是當空調風或者電風扇直吹的時候,膝關節(jié)是很容易受寒的,長期這樣也會引起膝關節(jié)不適。
5、減輕體重
膝關節(jié)承受著身體大部分的重量,所以如果體重過重,就有可能會誘發(fā)關節(jié)退行性病變。體重過重,所以關節(jié)軟骨磨損加大,關節(jié)軟骨面上受力不均。適當減肥可能緩解這種情況。
6、少穿高跟鞋
雖然高跟鞋可以提高氣質、提升形象,但是它對身體的危害是比較大的。經(jīng)常穿高跟鞋,會導致踝關節(jié)的平衡能力下降。而且長時間穿高跟鞋會使得膝關節(jié)長時間處于緊張、壓力的狀態(tài)下,容易導致導致關節(jié)腔內關節(jié)退行性改變,從而誘發(fā)膝關節(jié)炎。
總結一下,避免膝關節(jié)退行性變的方法有六個。膝關節(jié)在日常活動中扮演著很重要的角色,所以需要做好保護措施,盡可能避免疾病發(fā)生。
適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價: ¥35清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后患者。
健客價: ¥8.5適用于類風濕性關節(jié)炎的癥狀治療,疼痛性骨關節(jié)炎(關節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價: ¥17活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥3.61.用于擇期髖關節(jié)或膝關節(jié)置換手術成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞(PE)的風險。 3.用于具有一種或多種危險因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風險。
健客價: ¥175消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅風。用于傷風感冒引起的頭痛、頭暈以及由關節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
健客價: ¥1.89全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥21.9用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥97.9用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等,可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥43用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥33.9祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿意的以下疾?。侯愶L濕關節(jié)炎,青少年慢性關節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥23活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥2.5祛風除濕,活血止痛。用于風寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見:肢體關節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價: ¥6.5祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9用于髖、膝關節(jié)的骨關節(jié)炎治療。
健客價: ¥35.5活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于,關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥9驅風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥58急性關節(jié)炎癥和痛風發(fā)作,慢性關節(jié)炎癥、類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱關節(jié)和脊柱的其他炎性風濕性疾病、與關節(jié)和脊柱的退行性疾病有關的疼痛、軟組織風濕病、創(chuàng)傷或手術后的腫痛或炎癥,治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術或其它外科小手術引起的術后痛和炎癥。
健客價: ¥19.9本品為非甾體抗炎藥(NSAID),適用于類風濕性關節(jié)炎,疼痛性骨關節(jié)炎(關節(jié)病、退行性骨關節(jié)?。┑闹委煛?/p> 健客價: ¥8
用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥360活血散瘀,消腫止痛。用于跌打腫痛,腰膝關節(jié)疼痛。
健客價: ¥8.9清熱利濕,活血通絡。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后的患者。
健客價: ¥18.5清熱利濕,活血通絡。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)手術后的患者。
健客價: ¥20