運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有很多，比如可以增加人體的免疫力。現(xiàn)在，越來(lái)越多的人喜歡運(yùn)動(dòng)，其中，跑步愛(ài)好者所占的比例不少。跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單，容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。然后，有人說(shuō)，跑步對(duì)膝蓋有傷害。那么，跑步對(duì)膝蓋有害嗎？
跑步對(duì)膝蓋是有一定傷害的。在站立的時(shí)候，膝蓋承受著一定的壓力，而在跑步時(shí)，所承受的壓力會(huì)增大。再者，跑步的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)在活動(dòng)，可能會(huì)有所磨損。膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重對(duì)膝關(guān)節(jié)是不利的。跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，損傷可能會(huì)越大。跑步對(duì)膝蓋的損傷，還取決于跑步的速度?？炫鼙嚷艿膫σ蟮枚唷Ｔ谂懿降臅r(shí)候，還需要注意跑步的場(chǎng)合以及鞋子。如果在橡膠跑道上跑會(huì)比較好，因?yàn)橛幸欢ǖ木彌_力。跑步的時(shí)候應(yīng)該換上跑鞋。
跑步后可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解膝蓋的不適感。方法如下：
1、有氧活動(dòng)
跑步后不應(yīng)該馬上停下。當(dāng)跑步差不多結(jié)束的時(shí)候，放慢速度，改為慢跑。慢跑10到20分鐘再停下，這樣不適感會(huì)有所減輕。因?yàn)榕懿竭^(guò)程中突然停下的話，膝蓋由于慣性，還處于運(yùn)動(dòng)、緊張的狀態(tài)，此時(shí)就會(huì)感覺(jué)到膝蓋不適。
2、靜態(tài)拉伸腿部
跑步后需要進(jìn)行全身的拉伸運(yùn)動(dòng)，主要是對(duì)大腿、小腿、臀部、軀干、肩、頸等部位的肌肉進(jìn)行牽拉。在肌肉伸展的情況下，保持相應(yīng)動(dòng)作半分鐘，至少重復(fù)兩次。靜態(tài)伸展可以使得肌肉更快的進(jìn)行放松的狀態(tài)，對(duì)恢復(fù)痙攣肌肉是有利的。
3、冰敷膝蓋或冷水浴
熱敷或者冰敷都是可以使之放松的、緩解疼痛的。但是在跑步后是不能進(jìn)行熱敷的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，此時(shí)若進(jìn)行熱敷，會(huì)促進(jìn)該部位的血液流動(dòng)，使得破壞的程度更大。第二天會(huì)感覺(jué)到更痛。跑步后對(duì)不適部位進(jìn)行冰敷，可以使受損部位的血管收縮，使得結(jié)構(gòu)破壞不會(huì)擴(kuò)大，還有一定的鎮(zhèn)痛作用。
4、補(bǔ)充能量
跑步會(huì)使得體內(nèi)的水分流失，所以在跑步后需要補(bǔ)充水分?？梢院冗\(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)身體的恢復(fù)是有一定效果的。如果進(jìn)行長(zhǎng)跑或者快跑，則建議在跑步后的30分鐘內(nèi)吃一些堿性的食物，比如：水果、蔬菜、豆制品等。有研究表明，在停止運(yùn)動(dòng)的30分鐘內(nèi)，機(jī)體進(jìn)行肝糖修復(fù)比較容易。吃堿性食物是為了維持體內(nèi)的酸堿平衡，使得疲勞盡快消除以及降低肌肉硬化、酸痛的程度。
5、按摩放松膝蓋
按摩是緩解疲勞的方法之一。在跑步結(jié)束后的20分鐘時(shí)，進(jìn)行按摩。先輕按，然后慢慢的改為推拿、揉捏、按壓、扣打。
總結(jié)一下，跑步對(duì)膝蓋的有害的。注意一些跑步事項(xiàng)可以減少對(duì)膝蓋的傷害，比如：選擇合適的場(chǎng)地、穿跑鞋等。以上還提及緩解跑步后不適的五個(gè)方法，在跑步后可以嘗試這些方法的效果。
對(duì)皮膚粗糙尤為適合，并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對(duì)皮膚的傷害。
健客價(jià)： ￥8.8慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥33適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡（結(jié)節(jié)性痤瘡，即直徑≥ 5mm的炎性損害，結(jié)節(jié)可能化膿或出血）。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng)，故應(yīng)該在其他常規(guī)治療（包括系統(tǒng)性抗生素治療）無(wú)效時(shí)才能考廛。另外，由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷，女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià)： ￥28中毒性肝臟損害：用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià)： ￥33肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩；繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕；由于杜普伊特倫攣縮癥（Dupuytren’’s 攣縮癥）導(dǎo)致的攣縮；外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià)： ￥43適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡，即直徑>5rmn的炎性損害，結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng)，故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考慮。另外，由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷，女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià)： ￥12配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥140疏肝健脾，消熱散淤，保肝護(hù)肝，軟堅(jiān)散結(jié)。用于急、慢性肝炎，肝硬化，肝功能損害
健客價(jià)： ￥40慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥50天然草本精華提取液清爽潤(rùn)燥，祛味留香。迅速抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等對(duì)陰部有害菌群，深入陰道內(nèi)沖洗更有效清潔隱藏在陰道深處肌壁隱窩褶皺內(nèi)的有害菌，保持您陰部由內(nèi)到外健康清爽。特別添加維E滋潤(rùn)配方，呵護(hù)陰部受損肌膚，保持陰道肌膚彈性潤(rùn)澤，不干不澀。弱酸潔凈配方維護(hù)陰道自潔系統(tǒng)，避免一般皂類洗浴帶來(lái)的堿性傷害，適合每日使用，亦是流產(chǎn)后、性生活前后及月經(jīng)前后清潔抑菌的佳品。
健客價(jià)： ￥14本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎：除風(fēng)
健客價(jià)： ￥3.5配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥221慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙?？?/p> 健客價(jià)： ￥94
天然草本精華提取液清爽潤(rùn)燥，祛味留香。迅速抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等對(duì)陰部有害菌群，深入陰道內(nèi)沖洗更有效清潔隱藏在陰道深處肌壁隱窩褶皺內(nèi)的有害菌，保持您陰部由內(nèi)到外健康清爽。特別添加維E滋潤(rùn)配方，呵護(hù)陰部受損肌膚，保持陰道肌膚彈性潤(rùn)澤，不干不澀。弱酸潔凈配方維護(hù)陰道自潔系統(tǒng)，避免一般皂類洗浴帶來(lái)的堿性傷害，適合每日使用，亦是流產(chǎn)后、性生活前后及月經(jīng)前后清潔抑菌的佳品。
健客價(jià)： ￥111.改善慢性腎功能不全，甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病，骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥17抑制皮膚，體表黏膜有害菌生產(chǎn)。減少不良炎性反應(yīng)。起到阻菌保護(hù)創(chuàng)面的作用。
健客價(jià)： ￥95抑制皮膚，體表黏膜有害菌生產(chǎn)。減少不良炎性反應(yīng)。起到阻菌保護(hù)創(chuàng)面的作用。
健客價(jià)： ￥89用于急、慢性肝炎，初期肝硬化，中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià)： ￥24本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎：除
健客價(jià)： ￥3用于急、慢性肝炎，初期肝硬化，中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià)： ￥321、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥18高效滲透深層殺菌。用于扁平疣、尖銳濕疣、帶狀皰疹、生殖器皰疹及其他皰疹局部外搽殺滅白色念珠菌（真菌、霉菌）、金葡萄（化膿菌）、大腸桿菌等有害菌、并能有效抗感染。
健客價(jià)： ￥23醫(yī)用愈膚生物膜(膏劑活性敷料)的主要成分為低聚物(OPC)為載體的殼聚糖。使用時(shí)，在體表皮膚患處形成一層保護(hù)膜。抑制皮膚、體表粘膜有害菌生長(zhǎng)。減輕不良炎性反應(yīng)。起到阻菌，保護(hù)創(chuàng)面的作用。
健客價(jià)： ￥118適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡（結(jié)節(jié)性痤瘡，即直徑] 5rmn的炎性損害，結(jié)節(jié)可能化膿或出血）。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng)，故應(yīng)該在其他常規(guī)治療（包括系統(tǒng)性抗生素治療）無(wú)效時(shí)才能考廛。另外，由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷，女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià)： ￥54.9
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