中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 骨科醫(yī)生:腰腿痛患者可以做哪些鍛煉

骨科醫(yī)生:腰腿痛患者可以做哪些鍛煉

2018-09-19 來源:脊柱專家韋峰   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎管狹窄癥患者,腰椎管狹窄的患者由于腰部屈曲的時候椎管相對擴(kuò)大,有助于緩解神經(jīng)壓迫造成的腿痛。因此腰部的鍛煉以鍛煉腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。

腰腿痛的患者絕對臥床或不做任何活動其實(shí)無助于疾病的康復(fù)。相反,適當(dāng)?shù)撵`活性活動、拉伸鍛煉以及肌肉力量的鍛煉是有助于緩解疼痛的。針對不同的疼痛部位,我們可以選擇不同的腰部活動和鍛煉。開始活動的時候,要緩慢,循序漸進(jìn),每個動作可堅持5-10秒(根據(jù)自身的情況可以再適當(dāng)延長)并重復(fù)10次,建議每天堅持。

一,腰椎間盤突出癥患者,適當(dāng)?shù)暮笊戾憻捒梢园烟弁聪蜓哭D(zhuǎn)移。

二,腰椎管狹窄癥患者,腰椎管狹窄的患者由于腰部屈曲的時候椎管相對擴(kuò)大,有助于緩解神經(jīng)壓迫造成的腿痛。因此腰部的鍛煉以鍛煉腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。

三,腰痛為主偶爾腿痛的患者,背部鍛煉的目的主要在于增強(qiáng)腰部肌肉的力量,減少腰椎的不穩(wěn)定,從而緩解腰腿痛。同時也可以做一些拉伸背部肌肉的動作。

四,腰椎滑脫的患者,背部的鍛煉是以鍛煉屈肌力量和背部肌肉力量為主。

五,梨狀肌綜合征患者,拉伸梨狀肌能夠緩解其痙攣從而減輕對坐骨神經(jīng)的壓迫六,骶髂關(guān)節(jié)炎,骶髂部的靈活性動作,可以有效緩解骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房