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四步遠離腰痛困擾 趕緊跟著練起來!

2018-09-04 來源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果鍛煉沒有對于您來說效果不明顯或者說腰椎病的情況已經嚴重影響到了生活,一定要去醫(yī)院接受治療,避免導致到不能治愈的地步。

 據國家衛(wèi)生部統(tǒng)計,我國腰椎病患者已突破2億人,患腰椎間盤突出的人占全國總人數的15.2%,其發(fā)病率已僅次感冒;如果在腰椎病剛開始做到及時預防,做一些運動輔助治療,而不是忍忍就過去,就可以很好的避免其繼續(xù)惡化。

 
四步遠離腰椎病路
 
1、趴在瑜伽墊或硬床板上,雙腿伸直,手掌撐地,把頭緩緩抬起,保持10秒后重復5次。
 
2、雙腿抬起,雙手交叉于背后,保持30秒同時深呼吸,重復5次。
 
3、雙手抓住雙腳腳尖,分別向上拉伸,保持30秒后放松。
 
4、雙膝跪地,伸直雙手,向后拉伸身體,臀部坐到腳上保持1分鐘。
 
醫(yī)院專家提醒:如果鍛煉沒有對于您來說效果不明顯或者說腰椎病的情況已經嚴重影響到了生活,一定要去醫(yī)院接受治療,避免導致到不能治愈的地步。
 
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