在上幾期介紹運動相關的推文中,為強友介紹了幾種較為適合的運動項目。其中最能起到鍛煉作用又能避免運動損傷的運動是游泳,最簡單易操作又適合所有強友的運動項目是拉伸運動和走路。在上幾期運動相關的推文推送后,有不少強友在文章后留言,咨詢患上強直可不可以做瑜伽,那么,今天就來講講適合強直患友的愈加動作
瑜伽的作用
增強體格,增加人體抗病能力。瑜伽同其他的運動方式一樣可以加強人體肌肉、骨骼力量,加強肌肉、骨骼、韌帶、軟組織之間的協(xié)作能力。從而增強體格,提升免疫力,加大人體抗病能力。
增加人體活力,瑜伽動作對人體腦部、腺體、內(nèi)臟器官都有一定助益,因此,可以在一定程度上提升人體活力。而對于女性來說,瑜伽還有美容的功效。
瑜伽動作可以提升人體的柔韌度,強直早期的時候,患者可以利用瑜伽來緩解肌肉、關節(jié)的僵硬。使脊柱關節(jié)和四肢大關節(jié)柔韌度提升,減少僵硬,從而對脊柱強直畸形起到預防作用。
經(jīng)常練瑜伽可以讓心情更加愉悅。強直一旦發(fā)病病情會在相當長的時間內(nèi)伴隨著患者,且病情易反復,不少患者朋友都嘗過強直病情纏綿的苦頭,也有很多患者因為強直病情而情志抑郁。而瑜伽可以對人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)起積極的作用,改善人的情致。所以,患上強直后做一做瑜伽對患者心情有幫助,可以讓患者心情開朗,心態(tài)樂觀。
哪些強友可以練瑜伽
瑜伽有這么多好處,那么是不是所有的強直患友都適合練瑜伽呢?醫(yī)生表示雖然瑜伽可以加強人體體格,增進免疫力,提升肌肉關節(jié)柔軟度,對強友而言好處很多,但瑜伽僅適合病情處在早期的患者。
強直病情在早期時患者往往僅感到關節(jié)疼痛腫脹,并不會有關節(jié)融合變形,脊柱強直畸形的癥狀表現(xiàn)。這時候適當練習瑜伽可以提升關節(jié)靈活度、柔軟度,對減小強直病情對關節(jié)的負面影響有積極意義。
而當強直病情發(fā)展到中晚期,患者已經(jīng)出現(xiàn)脊柱竹節(jié)樣病變、脊柱側彎,輕微或重度駝背時是不適合做瑜伽的。因為瑜伽的動作的幅度大,力度較強,存在一定難度,且瑜伽的動作需要身體和四肢完全拉伸、靠攏,這點對中晚期強直患友來說既難以實現(xiàn),又容易造成運動損傷。因此,中晚期患者朋友不建議采用瑜伽作為日常鍛煉方式,可考慮拉伸運動、走路、游泳、慢跑。
適合強友的三個瑜伽動作
強直病情處在早期的時候,也建議患者選擇難度較小、動作幅度小的瑜伽動作。
A
1.平躺后用牽引帶(或者毛巾)繞過前腳掌。右腿向天花板方向伸直,雙臂伸直雙手抓好牽引帶,但要保持肩膀貼地。
2.雙腳腳尖勾起,使右腳腳趾指向自己,左腳指向天花板。保持30-60秒之后,右腿向外打開,牽引帶握在右手中。按住坐骨使其貼地,保持30-60秒。換邊。
B
1.平躺,左腳踝放在右膝蓋上。
2.雙手輕輕抓住右大腿后側,向胸部帶動,左前臂貼住左大腿內(nèi)側向身體外側推。3.堅持30秒,換邊重復。
C
1.盤腿坐好,將右臂放在左臂上方。肘部彎曲,掌心相對,雙手合十。
2.把肘部上抬和肩膀齊平再向前伸,肩胛骨向外打開。保持30-60秒,換另一側。
緩解體力疲勞。
健客價: ¥198主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥6鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55用于重癥肌無力,手術后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥90適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62祛風通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風濕,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥25該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456用于溶解尿酸結石和防止新結石的形成。作為胱氨酸結石和胱氨酸尿的維持治療。
健客價: ¥119帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥9.9清熱,安神,舒筋活絡,除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風濕,類風濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病,久治不愈等癥。
健客價: ¥48清熱,安神,舒筋活絡,除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風濕,類風濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病,久治不愈等癥。
健客價: ¥61本品可用于成人短期內(nèi)因膳食中鈣攝入不足時的補充。
健客價: ¥108益氣溫陽,活血通絡,利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽氣虛乏,絡瘀水停者,癥見心慌氣短,動則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價: ¥33補腎填精,益氣壯陽,扶正固本。用于腎虛水腫、腰痛、遺精、陽痿、早泄等癥。亦可用于屬腎虛證的慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎。
健客價: ¥27.9用于風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎及急性痛風發(fā)作等。
健客價: ¥4祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17祛風通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風濕,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥21舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥50胃及十二指腸。
健客價: ¥38補腎壯陽,填精益髓。用于腎陽不足,精血虧損而致的肢倦神疲,眩暈健忘,陽萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等癥。
健客價: ¥23滋養(yǎng)肝腎,開竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動癥之多動多語,沖動任性,煩急易怒等。
健客價: ¥56主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥39疏肝解郁活血補腎。用于肝郁腎虛和肝郁腎虛兼血瘀證所致功能性陽痿和輕度動脈供血不足性陽痿,癥見陽痿,陰莖痿軟不舉或舉而不堅,胸悶善太息,胸脅脹滿,腰膝酸軟,舌淡或有瘀斑,脈弦或弦細。
健客價: ¥47用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥54.9