落枕了有什么表現(xiàn)？

睡前脖子好好的，但早晨起床后覺(jué)得脖子、肩背部有明顯疼痛不適。

脖子活動(dòng)受限，轉(zhuǎn)到某一位置后，繼續(xù)轉(zhuǎn)有疼痛感，嚴(yán)重者，低頭或后仰也有困難。

頭部歪向疼痛一側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，會(huì)產(chǎn)生劇痛，疼痛可以向頭頸部或肩部放射。

落枕了，怎么辦？

1.限制活動(dòng)

不要勉強(qiáng)屈伸、旋轉(zhuǎn)，以不引發(fā)或加重脖子痛為準(zhǔn)。

2.局部熱敷

用熱毛巾、熱水袋等對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，可以改善局部的血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，減輕疼痛。

3.服用止痛藥

如果疼痛較重，可按說(shuō)明書(shū)服用芬必得、扶他林等藥物（非甾體類消炎藥）。

4.謹(jǐn)慎按摩

恰當(dāng)?shù)陌茨梢云鸬椒潘杉∪獾淖饔谩５珱](méi)有章法的亂按，甚至直接強(qiáng)掰或旋轉(zhuǎn)頭頸部，是絕對(duì)不可取的。尤其年齡較大的落枕者，不推薦選擇按摩治療。

如何預(yù)防落枕？

1.選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中、高度合適的枕頭，太硬會(huì)過(guò)分壓迫頭頸部，太軟則起不到支撐作用。

2.良好的睡姿和睡眠環(huán)境

睡眠時(shí)，頸部不要懸空。用被子蓋好脖子，夏天也不要貪涼，讓空調(diào)或風(fēng)扇對(duì)著脖子吹。

3.鍛煉肌肉

頸背部肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，看電視或打麻將的間隙活動(dòng)下脖子，防止久坐造成頸肩部肌肉的慢性勞損。