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“低頭族”已成為頸椎病的高危人群

2018-05-07 來源:北京德勝門中醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病的癥狀多樣而復雜,多數(shù)患者開始癥狀較輕,逐漸加重,也有部分癥狀較重者,這是與所患頸椎病的類型有關(guān)。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐等。

隨著人們手機的普遍使用,越來越多的人加入到“低頭族”。北京德勝門中醫(yī)骨科主任黃運綏稱,低頭的時間越長,頸椎所承受的壓力愈大,久而久之,就會出現(xiàn)頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺,不經(jīng)意間就可能會發(fā)展成頸椎病。

頸椎病的癥狀

頸椎病的癥狀多樣而復雜,多數(shù)患者開始癥狀較輕,逐漸加重,也有部分癥狀較重者,這是與所患頸椎病的類型有關(guān)。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。一般分為六型。主要臨床表現(xiàn)如下:

頸椎病如何預防

1、注意姿勢

首先應當糾正不良的休息和工作習慣,減少頸部的疲勞。不可長時間看電視或長時間低頭工作,工作時不要長時間保持一個姿勢,每工作1小時應改變姿勢并適當活動。

注意正確的工作姿勢

工作間隙,適當活動

2、合理用枕

保持良好睡姿,選擇合適的枕頭。枕頭不宜過高或過低,切忌"高枕無憂"以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。

3、避免受寒

秋冬季節(jié)要注意頸部保暖,可以佩戴圍巾、穿著高領(lǐng)的毛衣或大衣,減少戶外暴露的時間。夏季吹空調(diào)時將溫度調(diào)至25-30℃,出風口不要對著頸部。

4、適當運動

游泳、打羽毛球、瑜伽、太極等活動對緩解頸椎病有一定幫助。

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