很多時候我們轉動脖子時會聽到“嘎嘎”的聲響。我們會被自己嚇一跳，我是不是得了頸椎病了？其實不僅轉脖子會有聲音，我們的其他關節(jié)在活動時也會發(fā)出響聲。譬如蹲起時膝關節(jié)有聲響，走路時髖關節(jié)發(fā)出輕微的“嘎嘎”聲，攥手指時會聽到手指有聲音，轉動身體時脊柱也會發(fā)出響聲……這些聲音通常稱之為關節(jié)“彈響”。

1為何會出現關節(jié)“彈響”呢？

那么我們的關節(jié)為什么會出現“彈響”呢？為此小編翻閱了無數資料，找到了答案。美國國會圖書館的文獻資料主要從以下三個方面解釋了關節(jié)“彈響”。

1、氣體逃逸

在我們人體關節(jié)之間有一種叫做滑液（synovialfluid）的液體,它起著潤滑關節(jié)的作用。而在這些滑液內溶有一些氣體，譬如氧氣、氮氣和二氧化碳。當關節(jié)活動時，在肌腱的作用力（如拉力等）下，會瞬間使關節(jié)產生形變，產生關節(jié)腔負壓。這負壓雖然微小，但足以使關節(jié)囊凹陷（被吸入），使溶于滑液內的氣體部分氣化成氣泡。在動作將完成之際，氣泡及滑液受壓，氣泡破裂，即像開香檳似發(fā)出“叭”的一聲，把凹陷的關節(jié)囊給彈回去，回復原形，氣體又再度溶解到滑液中。

2、肌腱、韌帶移位

當我們活動關節(jié)時，繃緊的肌腱可能會稍有移位。當肌腱韌帶恢復到原來位置時，有時會聽到“嘎嘎”響。這種情形以膝關節(jié)和足踝為多。

3、關節(jié)接觸面粗糙

我們頸部的肌肉有好多層，我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的。當有肌肉勞損時，局部就有一些炎癥反應，炎癥反應會使肌肉之間的接觸面不再光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。另外關節(jié)炎破壞關節(jié)間軟骨組織，關節(jié)間滑液減少，都會造成關節(jié)接觸面粗糙。當我們活動時關節(jié)之間磨擦就會產生響聲。

看到這里我們明白了脖子為何會在轉動時發(fā)出“嘎嘎”聲響了。那我們該如何應對呢？

2如何應對關節(jié)彈響？

一般來說，關節(jié)彈響有生理性和病理性之分。

1、生理性彈響

一般來說，僅有彈響，不伴疼痛活動障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過于惶恐不安。關節(jié)活動時，關節(jié)面之間，軟骨墊與關節(jié)面之間，肌腱和關節(jié)囊之間等，總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節(jié)間產生的滑液減少，加大了關節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到彈響。

2、病理性彈響

當關節(jié)彈響伴有疼痛或關節(jié)活動受限時?？赡茴A示著關節(jié)出現問題了，需要到醫(yī)院就診，以確定是否是關節(jié)錯位或關節(jié)受損。如果伴隨頭痛、頭暈、頸肩部疼痛、上肢麻木等癥狀時請盡快到醫(yī)院就診，因為此時可能出現了頸椎病或其他問題，不能掉以輕心。

3如何預防關節(jié)彈響？

1、坐姿端正，減少低頭

看手機可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的白領，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2、多做頸部活動

經常久坐、使用電腦或開車的朋友，一定要注意每持續(xù)使用電腦或開車1個小時左右，就要起身活動一下，同時活動一下脖子。最好是做米字頸椎運動，切記不要做360度的圓周運動，因為那樣會很容易傷到我們脆弱的頸椎。

3、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領衣服，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。炎熱季節(jié)，空調溫度不能太低，不要讓空調正對著自己吹。

4、科學合理的選擇枕頭，保護頸椎

枕頭要有合適的高度，差不多一個拳頭的高度；要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順暢“呼吸”；要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。有一個好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。

5、保持運動，增強體質

運動有利于人體骨骼、肌肉的生長；增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況；有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。