又到了一年一度的“五一”節(jié)，雖然從以前的七天縮短成了三天，但人們出去游玩的熱情卻絲毫沒(méi)減弱。正所謂：讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路!游玩不僅可以使人開(kāi)闊眼界、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，還能釋放壓力，尋求精神上的愉悅。然而北京德勝門中醫(yī)院骨科主任任德廣卻稱，外出游玩有風(fēng)險(xiǎn)，風(fēng)濕骨病患者需謹(jǐn)慎。

警惕一：飲食不當(dāng)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作

很多痛風(fēng)患者在游玩期間，由于飲食不當(dāng)，無(wú)意中就進(jìn)食了過(guò)量的高嘌呤食物，導(dǎo)致尿酸升高，再加上旅途勞累，隨時(shí)都有可能引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，讓人受罪。任德廣主任提醒痛風(fēng)患者，游玩歸來(lái)做好三件事，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

1、飲食調(diào)整

由于游玩的不同地方，飲食差異較大;假期歸來(lái)，痛風(fēng)患者應(yīng)回歸正常的健康飲食習(xí)慣，選擇清淡食物，遠(yuǎn)離高嘌呤食物，防止外源性尿酸增加。

2、作息規(guī)律

假期打亂了正常的作息時(shí)間，而不良的作息習(xí)慣又是痛風(fēng)發(fā)作的原因之一，為了避免痛風(fēng)發(fā)作，患者一定要快速調(diào)整，做到生活起居有規(guī)律，這對(duì)預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作有很大的幫助。

3、多喝水

有些痛風(fēng)患者可能在旅游地食用了一些高嘌呤食物，現(xiàn)在應(yīng)多喝水以增加尿量，尿酸可以隨著尿液一同排泄出去，降低痛風(fēng)發(fā)作的幾率。

警惕二：運(yùn)動(dòng)量劇增引起類風(fēng)濕

因外出旅行的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)普通人日常生活中所能承受的極限，再加上外出旅行負(fù)重量也往往比較大，所以就會(huì)造成一些負(fù)重關(guān)節(jié)的磨損，導(dǎo)致很多類風(fēng)濕患者在旅游歸來(lái)之后，常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的情況。

1、避免潮濕，防寒保暖

如果假期旅游地的氣候及環(huán)境比較潮濕，刺激誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)痛?；氐郊?，應(yīng)盡可能保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，勤曬被褥;留意氣象預(yù)報(bào)，天氣變化時(shí)，加強(qiáng)防寒保暖。

2、適當(dāng)休息

旅途勞累，回來(lái)后要適當(dāng)休息，保護(hù)關(guān)節(jié)，若關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重應(yīng)臥床休息。當(dāng)病情好轉(zhuǎn)穩(wěn)定后，可適當(dāng)活動(dòng)或參加輕度的體力、體育活動(dòng)。

3、注意營(yíng)養(yǎng)

游玩過(guò)程中，雜亂的飲食會(huì)導(dǎo)致炎癥加重，回到家，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、瘦肉、大豆制品等，還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果，維生素C可抑制炎性滲出，促進(jìn)炎癥吸收。關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)，要忌吃辛熱燥火的姜、椒、蔥、羊肉、狗肉之類。

警惕三：腰酸背疼誘發(fā)強(qiáng)直發(fā)病

出門旅行時(shí)由于舟車勞頓，很多人都有可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況，尤其是強(qiáng)直患者，這種感受往往更明顯，若沒(méi)有得到有效緩解，可能誘發(fā)強(qiáng)直發(fā)作，因此千萬(wàn)不可掉以輕心。

1、臥床休息

在旅行的過(guò)程中如果出現(xiàn)腰背痛，回到家最好的方法就是臥床休息，以使痙攣的腰背肌得以充分放松，緩解疼痛。但應(yīng)該明確的是，臥床休息也有一些小的注意事項(xiàng)，患者應(yīng)在略微偏硬的床上仰臥休息，切記不能睡軟墊、彈簧床等，這樣不僅無(wú)法讓腰背部肌肉得到休息，反而會(huì)加重它們的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛加劇。

2、慎重選擇“推拿按摩”

可以選擇科學(xué)、專業(yè)與正規(guī)的推拿與按摩來(lái)緩解肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。

3、熱敷

促進(jìn)腰部肌肉的血液循環(huán)，減輕疼痛?？梢杂脽崦砘蛘邿崴旁谙鄳?yīng)部位，謹(jǐn)防燙傷。

最后任德廣主任提示大家：風(fēng)濕骨病患者旅游歸來(lái)要注意及時(shí)休整，調(diào)養(yǎng)身體，預(yù)防疾病侵襲，若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，無(wú)法緩解，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。