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冬季護(hù)腰小常識(shí)

2018-05-03 來源:正興醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在冬季的時(shí)候由于天比較冷,要加強(qiáng)腰部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液的循環(huán),要注重腰部的保暖。寒冷刺激局部肌肉痙攣和血管收縮,容易引發(fā)腰痛。

現(xiàn)在有很多職業(yè)的人很容易患上腰間盤突出,比如,辦公室文員,財(cái)務(wù)人員,教師等等,由于這些職業(yè)的人員長期做在椅子上,缺乏鍛煉。這些人員應(yīng)該更加注重腰椎的健康。

第一:平時(shí)不能長時(shí)間做在椅子上,長時(shí)間的做在椅子上,應(yīng)該起身活動(dòng)一下。來回的扭動(dòng)一下腰,做一下伸展運(yùn)動(dòng)。

第二:坐姿要正確,不能彎腰,發(fā)現(xiàn)自己的坐姿不對(duì),應(yīng)該及時(shí)糾正。

第三:在冬季的時(shí)候由于天比較冷,要加強(qiáng)腰部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液的循環(huán),要注重腰部的保暖。寒冷刺激局部肌肉痙攣和血管收縮,容易引發(fā)腰痛。

還有一些干體力活的工人比較容易患上腰間盤突出,比如,建筑工人,煤礦工人,他們的工作由于超負(fù)荷的給腰部帶來壓力,長期下來就形成了腰間盤突出,這些人員應(yīng)該平時(shí)多注意腰部的保健。

應(yīng)該增強(qiáng)對(duì)腰部的保健意識(shí),提早預(yù)防腰間盤突出。

年輕人也不能忽視腰椎保健,專家指出,由于工作負(fù)荷過重,且缺乏保健意識(shí),許多人年紀(jì)輕輕卻得了腰椎退行性改變的老年病,整日被腰酸背痛所困擾。如果遇到腰酸腰疼應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)和避免一種姿勢(shì)過久。

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