保護(hù)頸椎腰椎脊椎到底該用什么姿勢睡覺？

2018-04-23 來源：盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡覺是人體對頸椎腰椎脊椎修復(fù)的最佳時間，并且人體對脊椎損傷的修復(fù)的程度和睡覺姿勢有直接的關(guān)系，一般情況我們睡覺的姿勢對人體對脊椎的疲勞修復(fù)大打折扣

睡覺姿勢對脊椎保護(hù)非常重要，應(yīng)該說頸椎腰椎脊椎病的形成在很大程度上和睡覺姿勢相關(guān)，所以要改變原來不好的睡覺姿態(tài)本來就是消除脊椎病形成的主要因素最起碼會使脊椎的損傷發(fā)展停止，如果做得更好，讓睡覺的姿勢產(chǎn)生和原來對脊椎相反的作用，新的睡姿可以使脊椎病變的發(fā)展逆向改變，在可能的前提下可以使脊椎康復(fù)，保護(hù)脊椎究竟怎么睡覺好呢？

原來對睡覺姿勢不利影響脊椎的原理做過分析，簡單說來不好的睡覺姿勢和日常行為都會產(chǎn)生對椎間盤局部共同區(qū)域產(chǎn)生重復(fù)的擠壓，所以一方面睡覺最好睡覺姿勢不要固定；另一方面，睡覺姿勢不要和日常習(xí)慣趨同一致，做到這一點(diǎn)非常不容易，因為睡覺的姿勢取決于我們誰教的使用臥具，但是為了認(rèn)識與日常習(xí)慣不趨同的姿勢，我們可以說說理想的睡覺姿勢，這主要是針對我們習(xí)慣的普通一致的睡覺習(xí)慣

先說仰臥姿勢，好像是沒有什么可以解釋的，但是由于床面是平的，傳統(tǒng)的枕頭也是普遍的高于床面，雖然許多專家說來說去還很推崇仰臥睡覺姿勢，但是基于這樣的條件的仰臥睡姿還是與人體脊椎的自然形態(tài)相悖，所以即使這樣睡覺我們的脊椎也一直處于不利的狀態(tài)，本質(zhì)上和白天低頭彎腰一樣對相同的椎間盤局部相同的位置產(chǎn)生一致的擠壓，正確的仰臥應(yīng)該投部落低于床面，腰部略高于床面，即使是這樣睡覺你也不能一直這樣睡覺，但是當(dāng)你的床面和枕面能夠讓你相對正確的仰臥睡覺，當(dāng)你改變睡覺姿勢時變側(cè)臥睡覺，你的床面和枕面就得改變形狀使側(cè)臥時讓脊椎處于自然的狀態(tài)。

睡覺是人體對頸椎腰椎脊椎修復(fù)的最佳時間，并且人體對脊椎損傷的修復(fù)的程度和睡覺姿勢有直接的關(guān)系，一般情況我們睡覺的姿勢對人體對脊椎的疲勞修復(fù)大打折扣，因為我們睡覺的姿勢和習(xí)慣和理想狀態(tài)相差太遠(yuǎn)，我們有些人脊椎一直保持很好的狀態(tài)并不是由于我們?nèi)梭w對脊椎損傷有足夠的修復(fù)能力，而是因為對這樣的人來講一方面他的脊椎的疲勞損傷一直不大，每天脊椎的疲勞損傷程度還沒超越日常睡眠過程人體對脊椎的修復(fù)限度；另一方面他的脊椎的疲勞損傷還不足以影響脊椎平均的自我修復(fù)能力。

這也就是說，在一般的限度內(nèi)脊椎像對健康，那么脊椎的自我修復(fù)能力還是比較強(qiáng)的，雖然我們?nèi)粘ＫX的姿勢和習(xí)慣很不好。但是恰恰由于這樣的原因，我們脊椎卻是持續(xù)的在發(fā)生衰退的積累，當(dāng)這種衰退的積累達(dá)到一定限度就會明顯地影響我們脊椎很強(qiáng)的自我修復(fù)能力，這時就需要我們用更好的睡覺姿勢彌補(bǔ)虧欠的脊椎自我修復(fù)能力，不然脊椎的蛻化就會加速發(fā)展。