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腰椎病愈后的保健護(hù)理方法

2018-03-15 來(lái)源:駐馬店天祥骨質(zhì)增生醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎病是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種疾病,一旦患病對(duì)我們的生活會(huì)造成很大的影響。那么患者在日常的生活中有什么比較好的方法自我護(hù)理保健呢?下面給大介紹腰椎病的自我治療護(hù)理方法,供大家參考。

導(dǎo)讀

 
腰椎病是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種疾病,一旦患病對(duì)我們的生活會(huì)造成很大的影響。那么患者在日常的生活中有什么比較好的方法自我護(hù)理保健呢?下面給大介紹腰椎病的自我治療護(hù)理方法,供大家參考。

自我調(diào)節(jié)
 
某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人,腰椎病的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上,腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高??梢酝ㄟ^(guò)不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿,堅(jiān)持工間操,使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
 
避免體力勞動(dòng)
 
體力勞動(dòng)過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生,腰椎病患者避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物。熨燙衣服時(shí),提取重物時(shí)都要注意,以免導(dǎo)致腰椎病病情嚴(yán)重。
 
注意飲食
 
在腰椎病的自我治療中,飲食是很注意的一點(diǎn),要多加重視。飲食是生命和健康的重要保證,脾為后天之本,主運(yùn)化,主肌肉、四肢。飲食不節(jié),脾胃受損,往往會(huì)影響人體氣血的生成,從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮,并可促成疾病的發(fā)生,而致腰痛病的發(fā)生。

適應(yīng)運(yùn)動(dòng)
 
生命在于運(yùn)動(dòng),健康在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎病患者的病情很是有利,但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量或是做不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都有可能誘發(fā)腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈,減少下蹲,盡量躺著,不要長(zhǎng)時(shí)間站立這樣對(duì)腰椎病人的腰壓力會(huì)比較大。
 
保健鍛煉方法

交叉扭腰
 
兩腳分開(kāi)與肩同寬,腳尖向內(nèi),兩臂伸直,一手在體側(cè),一手舉過(guò)頭,如果左手在上,先向右側(cè)后方擺,然后右手在上,向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng),左右各做100次。

前挺腿
 
躺臥在床上,盡量屈膝,然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿勢(shì),兩腿交替做20次。
 
反弓式
 
患者仰臥,雙下肢呈屈曲狀置于床上,雙肘或雙肩及頭后部作為支點(diǎn),通過(guò)挺胸及雙側(cè)骶棘肌等收縮而達(dá)到人體呈弓狀。若患者力量足夠大,雙肘和雙肩亦可離開(kāi)床面,僅以雙足和頭部作支點(diǎn)。
 
深膝蹲
 
兩腳分開(kāi)與肩同寬,下蹲的時(shí)候腳跟不要離地,臂部靠近小腿。同時(shí)雙手握拳前伸。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要慢,站起來(lái)時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快,反復(fù)做100次。
 
飛燕式
 
患者俯臥于木板床上,兩臂靠在身體兩側(cè)伸直,然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時(shí),雙腿伸直向上抬高,使整個(gè)身體像一只飛燕,反復(fù)做10次?;螂p手置于臀部,讓患者同時(shí)挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸,以使全部身體及腹部與床面相接觸。
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