中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 腰椎間盤突出日常鍛煉方法

腰椎間盤突出日常鍛煉方法

2018-03-11 來源:骨質(zhì)增生的克星  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前,各類骨科疾病的發(fā)病率是非常高的,尤其是腰間盤突出,腰間盤突出癥的出現(xiàn),嚴(yán)重的影響了患者的正常生活,有的患者甚至出現(xiàn)了生活不能自理的能力,所以對于該病我們大家一定要引起重視,及時的做好護(hù)理工作,下面就給大家具體的介紹介紹腰椎間盤突出鍛煉方面的問題。

目前,各類骨科疾病的發(fā)病率是非常高的,尤其是腰間盤突出,腰間盤突出癥的出現(xiàn),嚴(yán)重的影響了患者的正常生活,有的患者甚至出現(xiàn)了生活不能自理的能力,所以對于該病我們大家一定要引起重視,及時的做好護(hù)理工作,下面就給大家具體的介紹介紹腰椎間盤突出鍛煉方面的問題。

(1)飛燕式腰背肌練功法;患者俯臥位、兩下肢伸直,兩手向后,使頭部、兩側(cè)上肢及下肢同時做背伸動作,盡量背伸,反復(fù)進(jìn)行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的鍛煉以增強(qiáng)腰背部力量。
 
(2)挺腹伸髖練功法:取仰臥位,屈曲髖膝關(guān)節(jié),用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髖,反復(fù)練習(xí)。鍛練腹部和腰部肌肉,伸屈髖關(guān)節(jié),以強(qiáng)筋壯骨,消除腹部脂肪,加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
 
(3)起伏滾動練功法:患者取坐位,兩側(cè)髖膝屈曲,兩臂環(huán)抱雙小腿,然后在床面上自動向后仰,借著回旋的慣力再坐起,像不倒翁一樣來回滾功,目的是舒展腰背肌,鍛煉腹肌。
 
以上三種功法可單獨(dú)練也可三種同時練,但應(yīng)根據(jù)本人的病情及體力而行,千萬不要盲目進(jìn)行鍛煉。鍛煉次數(shù)要由少量開始,逐漸增加次數(shù),循序漸進(jìn),不能急于求成。
 
(4)荷葉擺動練功法:取站立位,兩足分開與肩等寬,雙足尖稍內(nèi)旋,雙手叉腰,使腰部做大回旋動動。動作緩和不能急促,先向左轉(zhuǎn)9圈再向右轉(zhuǎn)9圈,以達(dá)到壯腰補(bǔ)腎、暢達(dá)氣血、濡養(yǎng)筋骨、滑利腰椎關(guān)節(jié)之目的。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房