中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 久坐的危害居然這么多！

久坐的危害居然這么多！

摘要：體內(nèi)的血液隨著身體運動而更加充分地在全身循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)也會從運動中獲得許多好處，皮膚也是充滿彈性，可以隨著肢體的擺動而產(chǎn)生適應(yīng)性的彈性形變，身體的每一寸都已為隨時的運動準備好。

 工作坐著，回到家坐著，一天之中的絕大多數(shù)的時間里我們都在坐著，但我們的身體適合這么長期地坐著嗎？

當然不是！
 
從身體的構(gòu)造上看，我們的身體內(nèi)有360個關(guān)節(jié)，700塊骨骼肌，由此可以清晰地判斷出我們的運動天賦。
 
體內(nèi)的血液隨著身體運動而更加充分地在全身循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)也會從運動中獲得許多好處，皮膚也是充滿彈性，可以隨著肢體的擺動而產(chǎn)生適應(yīng)性的彈性形變，身體的每一寸都已為隨時的運動準備好。
 
久坐會對我們的身體有何影響？
 
●先來看下脊柱，脊柱是由骨和關(guān)鍵軟骨組成，外部由肌肉和韌帶包圍。
 
通常我們的坐姿是弓背、含胸的姿態(tài)。這種姿勢會導(dǎo)致脊柱受到不均等的壓力，長時間保持這種坐姿會勞損椎間盤，過度疲勞某些韌帶，并且過度拉伸附著在脊柱上的肌肉，從而可能會導(dǎo)致腰間盤突出、腰部酸痛。
 
這種坐姿還會縮小胸腔，這意味著肺部的伸展空間將受到擠壓，在這種情況下，肺部的氧氣攝入量將被限制。
 
●再來看看下肢，圍繞在骨骼的肌肉、神經(jīng)、動脈和靜脈形成了身體的較軟的一層，而坐姿會擠壓這部分較軟的區(qū)域。久坐的你，是否經(jīng)常有大腿麻木和小腿腫脹的經(jīng)歷？
 
久坐會使神經(jīng)、動脈和靜脈被壓迫阻塞，阻礙了神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)，導(dǎo)致了麻木的感覺，也阻礙了四肢的血液循環(huán)，于是導(dǎo)致了四肢腫脹。
 
●還有更為重要的一點，久坐還會暫時性降低脂蛋白脂肪酶的活性—一種附著在血管壁的特殊酶，其作用是分解在血液中的脂肪。
 
所以當你久坐不動時，脂肪的消耗也會因此比其他時候減少。
 
●久坐會減少肺部向血液供應(yīng)氧氣的能力，并且減緩血液循環(huán)，大腦需要足夠的氧氣和養(yǎng)料來保持興奮，長期以往會導(dǎo)致注意力缺失。
 
久坐易致的疾病

●腦中風(fēng)
 
新鮮的血液、氧氣流經(jīng)大腦，觸發(fā)大腦產(chǎn)生各種化學(xué)物質(zhì)。當我們久坐一段時間之后，一切都緩慢了下來，也包括大腦功能，因此大腦會感覺很累，甚至中風(fēng)。
 
●直腸癌
 
久坐不動，腸道蠕動緩慢，會引發(fā)便秘，久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。
 
●心臟病、高血壓
 
坐久了血液循環(huán)變緩、心臟血液輸出量就會減少，使脂肪酸更容易堵塞在心臟。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關(guān)，而且心血管疾病發(fā)生率會倍增。
 
●頸椎病
 
如果大多數(shù)時間都是久坐在桌前，你很難保持挺直的坐姿，彎腰駝背的姿勢就像給頸椎套了一個秤砣，引發(fā)頸椎病。
 
●下肢靜脈曲張
 
做了很長時間后，血液循環(huán)就會減慢，容易導(dǎo)致在腿部血管中形成一個血液池，長期會發(fā)展為腳踝腫脹、靜脈曲張、深部靜脈栓塞。
 
●糖尿病
 
久坐時，細胞處在閑置的肌肉中，對胰島素的反應(yīng)不是那么迅速，因此胰臟會產(chǎn)生愈來愈多的胰島素，這可能導(dǎo)致糖尿病。研究發(fā)現(xiàn)，只需要一天的久坐，胰島素的反應(yīng)就會下降。
 
●脊柱僵硬
 
當我們四處走動時，椎間盤就像海綿一樣進行伸展及收縮，吸收新鮮的血液及營養(yǎng)。但當我們久坐一段時間之后，椎間盤被不均勻地擠壓，肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬，脊柱變得不夠柔軟。
 
●女人久坐——不孕
 
久坐使盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足、缺氧而功能下降，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。

●男人久坐——前列腺炎
 
久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，會陰部的前列腺深受“重壓”之害，易導(dǎo)致前列腺慢性充血，引發(fā)炎癥。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房