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養(yǎng)生先養(yǎng)骨，秋季4大養(yǎng)骨方法

2018-02-12 來(lái)源：昆明骨科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：如今秋分已過(guò)，氣溫降低的速度明顯加快，這對(duì)于患有各種關(guān)節(jié)炎的朋友來(lái)說(shuō)難免有些不適宜，因此做好骨養(yǎng)生就顯得十分必要。

 隨著現(xiàn)代生活水平的日益提高，養(yǎng)生也越來(lái)越受到老百姓的推崇。俗話說(shuō)“養(yǎng)生先養(yǎng)骨，”由此可見(jiàn)，保持良好的骨骼健康的重要性不言而喻。

如今秋分已過(guò)，氣溫降低的速度明顯加快，這對(duì)于患有各種關(guān)節(jié)炎的朋友來(lái)說(shuō)難免有些不適宜，因此做好骨養(yǎng)生就顯得十分必要。下面，本文就為大家介紹一下秋季的4大養(yǎng)骨方法。
 
秋保暖
 
秋分之后，天氣漸涼
 
寒邪之氣開(kāi)始侵襲人體
 
骨骼如果保護(hù)不當(dāng)，容易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過(guò)重
 
繼而引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等骨病或使骨病加重
 
此時(shí)，人體要特別注意保暖
 
適時(shí)地添加點(diǎn)衣服
 
晚上睡覺(jué)要蓋好被子
 
飲食上，注意多吃點(diǎn)熱乎的！
 
除虛寒
 
天氣轉(zhuǎn)涼后
 
燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多
 
人體毛孔收縮，免疫力下降
 
怕冷、腰酸背痛等虛寒病癥也隨之多發(fā)
 
在秋分時(shí)節(jié)
 
借助冷熱消長(zhǎng)的變化
 
因勢(shì)利導(dǎo)實(shí)施艾灸
 
可以有效提高人體機(jī)能
 
溫通陽(yáng)氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力
 
別晚睡
 
秋季
 
自然界開(kāi)始由熱變冷
 
人生生理活動(dòng)也隨之變化
 
在作息上
 
宜早睡早起
 
早睡，順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣
 
早起，則順應(yīng)陽(yáng)氣舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展
 
夜越深寒氣越重
 
寒氣入體易給腰腿疼痛埋下隱患
 
甚至引發(fā)或加重舊疾
 
緩運(yùn)動(dòng)
 
秋季運(yùn)動(dòng)
 
宜選擇輕松平緩，運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目
 
以防出汗過(guò)多，耗損陽(yáng)氣
 
運(yùn)動(dòng)的量
 
以周身微熱，汗稍出為最佳
 
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
 
不宜過(guò)早或過(guò)晚
 
最好在太陽(yáng)升起后開(kāi)始，太陽(yáng)落山前結(jié)束
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