你的物理治療師是一名運(yùn)動(dòng)專家,每當(dāng)受傷或疾病妨礙你完成正常的日常工作時(shí),你就需要去進(jìn)行治療。你的物理治療師也應(yīng)該能夠教你如何避免受傷或移動(dòng)性問(wèn)題。
這是一個(gè)逐步的想法清單,你可以繼續(xù)做正?;顒?dòng),并有可能讓你自己避免物理治療。如果您在功能性移動(dòng)方面遇到問(wèn)題,檢查出來(lái),然后務(wù)必拜訪您的物理治療師。
1、保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)
腰背痛,頸痛和坐骨神經(jīng)痛是你可能去看物理治療師的一些最常見(jiàn)的原因。大多數(shù)情況下,你的痛苦似乎是從無(wú)到有,沒(méi)有明顯的原因。許多專家認(rèn)為,不正確的坐姿和站姿是導(dǎo)致背部疼痛和問(wèn)題的主要原因。
學(xué)習(xí)并保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì),可以降低發(fā)生嚴(yán)重的背痛或頸部疼痛的可能性。通過(guò)保持良好的姿勢(shì),你可以限制你的脊柱壓力和緊張,并讓自己離開物理治療診所。
2、避免沉重的舉重
想要避免背痛,減少對(duì)背部疼痛的物理治療技術(shù)服務(wù)的需求?了解如何正確搬動(dòng)重物,避免沉重而重復(fù)的舉起動(dòng)作。抬起沉重的物品會(huì)給背部和椎間盤帶來(lái)難以承受的壓力和緊張。
避免沉重的搬動(dòng)工作,如果您必須要做,請(qǐng)找一個(gè)伙伴來(lái)幫助您,并學(xué)習(xí)如何正確舉起物品。這可以保護(hù)你的背部,讓你遠(yuǎn)離物理治療診所。
3、在運(yùn)動(dòng)中跳躍和適當(dāng)?shù)刂?/strong>
膝蓋受傷,如前交叉韌帶(ACL)扭傷或半月板撕裂,在青少年和成人運(yùn)動(dòng)中正在上升。通常情況下,這些傷害需要重大的康復(fù),可能需要手術(shù)才能完全治愈。
減少膝蓋受傷風(fēng)險(xiǎn)的一種方法是學(xué)習(xí)如何在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)?shù)靥S和著地。當(dāng)你跳躍和著陸時(shí),你的膝蓋應(yīng)該和你的肩膀和腳踝保持在一條直線上。當(dāng)你的膝蓋在跳起和著陸時(shí)向內(nèi)彎曲時(shí),會(huì)使你的壓力和緊張感增加。
學(xué)習(xí)跳躍和著陸可能會(huì)避免可怕的膝蓋受傷,并可以幫助您遠(yuǎn)離物理治療診所。
4、保持你的臀部強(qiáng)壯
許多研究表明,常見(jiàn)的下肢損傷,如跑步膝或髂脛束帶摩擦綜合征,是由于你的臀部肌肉無(wú)力所致。一個(gè)稱為臀中肌的特定肌肉在走路和跑步時(shí)負(fù)責(zé)控制腿部的位置。
努力保持你的臀部強(qiáng)壯可能是避免過(guò)度使用傷害和防止膝蓋疼痛的一種方法。
5、避免重復(fù)性的雙肩上舉過(guò)頭頂工作
導(dǎo)致肩部疼痛的一個(gè)常見(jiàn)原因是肩袖撞擊。某些位置會(huì)將您的肩袖肌腱和位于其附近的關(guān)節(jié)囊置于明顯的壓力下。這個(gè)位置就是:用雙手和雙臂在頭頂上工作。
通過(guò)限制雙手高舉過(guò)頭的工作時(shí)間,你可以減輕肩部的壓力,避免因?yàn)榧绮刻弁炊フ夷愕奈锢碇委煄煛?/p>
6、每周多天的體育鍛煉
沒(méi)有人能否定定期體育鍛煉的好處。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議人們鍛煉,每周至少150分鐘。也就是每天30分鐘,一周多天。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于保持肌肉強(qiáng)壯,心肺功能正常。不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致疼痛,也可能導(dǎo)致心臟問(wèn)題,需要大量的醫(yī)療護(hù)理和漫長(zhǎng)的心臟康復(fù)過(guò)程。每天鍛煉,你也許可以避免去物理治療診所的煩惱。
一些傷害或疾病是不可避免的,只要你有一個(gè)問(wèn)題,限制你的正常功能的活動(dòng),你就需要去找你的物理治療師進(jìn)行治療。你的物理治療師也應(yīng)該是你身體健康的倡導(dǎo)者,他或者她應(yīng)該教你避免傷害或者疾病的方法,這可能會(huì)限制你的行動(dòng)能力。做正確的事情,避免錯(cuò)誤的事情可能足以讓你更好地運(yùn)動(dòng),并且感覺(jué)良好,讓你永葆健康。
清熱解毒,利濕,化瘀散結(jié)。用于治療各種急慢性肝炎,尤其對(duì)乙型肝炎患者的肝功能異常和表面抗原陽(yáng)性者有顯著療效,并可預(yù)防乙肝癌變。
健客價(jià): ¥13本品不僅對(duì)精神病陽(yáng)性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥12本品被用來(lái)治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(dú)(無(wú)左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。例如,在疾病后期左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現(xiàn)變化和波動(dòng)時(shí)(劑末現(xiàn)象或“開關(guān)”波動(dòng)),需要應(yīng)用本品。
健客價(jià): ¥183高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥59適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時(shí)人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。
健客價(jià): ¥12用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3.51.水腫性疾?。喊ǔ溲孕牧λソ?、肝硬化、腎臟疾病 (腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應(yīng)用其他利尿藥效果不佳時(shí),應(yīng)用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓:在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當(dāng)噻嗪類藥物療效不佳,尤其當(dāng)伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時(shí),本類藥物尤為適用。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭:用于各種原
健客價(jià): ¥11對(duì)原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥12本品用于治療臨床上明顯的高容量性和正常容量性低鈉血癥(血鈉濃度<125mEq/L,或低鈉血癥不明顯但有癥狀并且限液治療效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌異常綜合征(SIADH)的患者。(詳見(jiàn)說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥5201、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥85本品不僅對(duì)精神病陽(yáng)性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥19本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列感染: 支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮膚和軟組織感染;急性中耳炎;鼻竇炎、咽炎、扁桃 體炎等上呼吸道感染(青霉素是治療化膿性鏈球菌咽炎的常用藥,也是預(yù)防風(fēng)濕熱的常用藥物。阿奇霉素可有效清除口咽部鏈球菌,但目前尚無(wú)阿奇霉素治療和預(yù)防風(fēng)濕熱療效的資料)。 阿奇霉素可用于男女性傳播疾病中由沙眼衣原體所致的單純性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐藥淋球菌所
健客價(jià): ¥39超聲霧化器能將水溶劑藥物霧化成極微小的霧粒,作為病人氣霧吸入治療或表面病灶噴藥治療,對(duì)鼻炎、咽炎、急慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺部或皮膚感染等有顯著療效,魚躍402AI超聲霧化器是國(guó)內(nèi)外醫(yī)院內(nèi)外科、兒科、五官科、皮膚科以及養(yǎng)老院等單位必備的醫(yī)療設(shè)備。
健客價(jià): ¥198鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥542型糖尿病,適用于單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍治療效果不佳及使用鹽酸吡格列酮和鹽酸二甲雙胍聯(lián)合治療的病人。
健客價(jià): ¥53用于慢性支氣管炎的輔助治療。對(duì)支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥11.51.高膽固醇血癥 飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時(shí),可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時(shí)可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人,且高膽固醇血癥為主要異常時(shí),降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級(jí)預(yù)防。對(duì)冠心病患者,辛伐他汀適用于
健客價(jià): ¥6舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥24用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對(duì)照試驗(yàn)中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長(zhǎng)期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評(píng)估該藥對(duì)個(gè)別患者的長(zhǎng)期療效。
健客價(jià): ¥52潔靈 植物甙功效牙膏(改善多種口腔問(wèn)題)具有改善多種口腔問(wèn)題、抑制口腔病菌、降低牙齦直屬菌群的功效。
健客價(jià): ¥35.8用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥11對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型,緊張型及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥301.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病(腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功 能衰竭),尤其是應(yīng)用其他利尿藥效果不佳時(shí),應(yīng)用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺 水腫和急性月囟水腫等。 2.高血壓。在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當(dāng)噻嗪類藥物療效不佳。尤其當(dāng)伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時(shí),本類藥物尤為適用。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭用于各種原
健客價(jià): ¥15補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥666