許多人喜歡登山游玩,可曾有報道說,爬樓梯或爬山是“最笨的運(yùn)動”。因為這兩項運(yùn)動,都會對膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重?fù)p害,至是不可逆的損傷。真相到底如何呢?
骨科醫(yī)生“有電梯絕不用樓梯”是真的嗎?
1、上下樓梯磨損關(guān)節(jié),當(dāng)然走路的時候也在磨損
骨科專家也說要少登山,因為傷膝蓋。為什么爬樓、登山傷膝蓋呢?
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從解剖學(xué)角度來分析,膝關(guān)節(jié)的周圍肌肉薄弱,上下骨骼形成的杠桿長,承受了人體85%的重量,所以膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動中最易受傷。
有一個數(shù)據(jù):走路時髖關(guān)節(jié)、膝蓋等承受重量約是體重的1.6倍,快走是3.6倍,跑步則是5倍。
以一個體重60公斤的人為例,平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬樓梯或爬山時膝蓋負(fù)重竟變成高達(dá)240公斤。
上山時膝關(guān)節(jié)負(fù)重等于自身體重,而下山時除了自身體重以外,還要負(fù)擔(dān)下沖的力量,這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損。
爬樓梯時,腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受運(yùn)動者自身的體重,其中以膝蓋受力最多,為平時的4倍左右。
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2、爬樓增加軟骨負(fù)擔(dān),軟骨受損,幾乎沒有再生能力
雖然痛在關(guān)節(jié),病根卻出在軟骨上。軟骨是一種濃密的膠狀物質(zhì),它不僅強(qiáng)壯,而且比骨頭有彈性。
正常的膝關(guān)節(jié)有一層薄薄的軟骨,它們就像骨頭與骨頭間的“潤滑劑”,如果沒有它的保護(hù),走路時就會骨頭磨骨頭,由于骨膜上的神經(jīng)和血管豐富,因而會感到非常痛。
令人遺憾的是,關(guān)節(jié)軟骨一旦受損,幾乎沒有再生能力,它沒有血管,主要靠周圍關(guān)節(jié)液提供養(yǎng)分。
而且,正常情況下,軟骨會隨著年齡的增長逐漸老化,30歲后,關(guān)節(jié)軟骨的延伸能力、恢復(fù)原狀的能力開始減弱;
再加上關(guān)節(jié)液減少,關(guān)節(jié)軟骨變得干燥,因此人到了一定年齡,關(guān)節(jié)軟骨就容易發(fā)生損傷、磨損,引發(fā)退行性關(guān)節(jié)炎。
在我們爬山、爬樓梯的過程中,軟骨承受的壓力增加,每上一級樓梯膝關(guān)節(jié)軟骨面將承受超過體重4倍的壓力,跑步時就更大了。
另外,爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加,還要前后移動、側(cè)向扭轉(zhuǎn),尤其膝關(guān)節(jié)前端的髕骨部位承受壓力最大,對半月板等關(guān)節(jié)軟組織也會造成磨損。
也難怪,骨科醫(yī)生會說『有電梯絕不爬樓梯』的話了。
或許,不能因為爬山傷害膝關(guān)節(jié)就放棄這項運(yùn)動,但你一定得注意,膝蓋是一次性的損耗品,必須保護(hù)好,省著用!
用于防治血栓栓塞,降低心肌梗塞、腦血栓的形成以及慢性心絞痛的治療;也可用于外科手術(shù)后的心瓣膜病及人工瓣膜手術(shù)后原發(fā)性、復(fù)發(fā)性血栓靜脈炎等。
健客價: ¥23疏肝理氣,養(yǎng)血活血。用于血虛肝郁所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)期頭痛。
健客價: ¥75冠心病的長期治療;心絞痛的預(yù)防;心肌梗死后持續(xù)心絞痛的治療;與洋地黃和/或利尿劑聯(lián)合應(yīng)用,治療慢性充血性心力衰竭;肺動脈高壓的治療。
健客價: ¥7清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價: ¥27清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥61活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價: ¥11用于皮膚干燥及因季節(jié)變化所引起的皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥35溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥12.9溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥14改善記憶、促進(jìn)生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價: ¥42用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
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健客價: ¥16.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價: ¥144舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
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健客價: ¥22