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為什么骨科醫(yī)生有電梯絕不爬樓梯

2018-02-06 來源:骨質(zhì)增生專科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多人喜歡登山游玩,可曾有報道說,爬樓梯或爬山是“最笨的運(yùn)動”。因為這兩項運(yùn)動,都會對膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重?fù)p害,至是不可逆的損傷。真相到底如何呢?

許多人喜歡登山游玩,可曾有報道說,爬樓梯或爬山是“最笨的運(yùn)動”。因為這兩項運(yùn)動,都會對膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重?fù)p害,至是不可逆的損傷。真相到底如何呢?

骨科醫(yī)生“有電梯絕不用樓梯”是真的嗎?

1、上下樓梯磨損關(guān)節(jié),當(dāng)然走路的時候也在磨損

骨科專家也說要少登山,因為傷膝蓋。為什么爬樓、登山傷膝蓋呢?

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從解剖學(xué)角度來分析,膝關(guān)節(jié)的周圍肌肉薄弱,上下骨骼形成的杠桿長,承受了人體85%的重量,所以膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動中最易受傷。

有一個數(shù)據(jù):走路時髖關(guān)節(jié)、膝蓋等承受重量約是體重的1.6倍,快走是3.6倍,跑步則是5倍。

以一個體重60公斤的人為例,平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬樓梯或爬山時膝蓋負(fù)重竟變成高達(dá)240公斤。

上山時膝關(guān)節(jié)負(fù)重等于自身體重,而下山時除了自身體重以外,還要負(fù)擔(dān)下沖的力量,這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損。

爬樓梯時,腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受運(yùn)動者自身的體重,其中以膝蓋受力最多,為平時的4倍左右。

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2、爬樓增加軟骨負(fù)擔(dān),軟骨受損,幾乎沒有再生能力

雖然痛在關(guān)節(jié),病根卻出在軟骨上。軟骨是一種濃密的膠狀物質(zhì),它不僅強(qiáng)壯,而且比骨頭有彈性。

正常的膝關(guān)節(jié)有一層薄薄的軟骨,它們就像骨頭與骨頭間的“潤滑劑”,如果沒有它的保護(hù),走路時就會骨頭磨骨頭,由于骨膜上的神經(jīng)和血管豐富,因而會感到非常痛。

令人遺憾的是,關(guān)節(jié)軟骨一旦受損,幾乎沒有再生能力,它沒有血管,主要靠周圍關(guān)節(jié)液提供養(yǎng)分。

而且,正常情況下,軟骨會隨著年齡的增長逐漸老化,30歲后,關(guān)節(jié)軟骨的延伸能力、恢復(fù)原狀的能力開始減弱;

再加上關(guān)節(jié)液減少,關(guān)節(jié)軟骨變得干燥,因此人到了一定年齡,關(guān)節(jié)軟骨就容易發(fā)生損傷、磨損,引發(fā)退行性關(guān)節(jié)炎。

在我們爬山、爬樓梯的過程中,軟骨承受的壓力增加,每上一級樓梯膝關(guān)節(jié)軟骨面將承受超過體重4倍的壓力,跑步時就更大了。

另外,爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加,還要前后移動、側(cè)向扭轉(zhuǎn),尤其膝關(guān)節(jié)前端的髕骨部位承受壓力最大,對半月板等關(guān)節(jié)軟組織也會造成磨損。

也難怪,骨科醫(yī)生會說『有電梯絕不爬樓梯』的話了。

或許,不能因為爬山傷害膝關(guān)節(jié)就放棄這項運(yùn)動,但你一定得注意,膝蓋是一次性的損耗品,必須保護(hù)好,省著用!

 

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