風(fēng)濕骨病患者如何安全過冬！合理運動能促進(jìn)肢體血液循環(huán)

2018-02-01 來源：貴陽東方骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冬天盡量不要接觸冷水，洗臉洗手宜用溫水;晚上洗腳，熱水最好浸到踝關(guān)節(jié)以上，時間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢。對四肢功能基本喪失的長期臥床者，家人要注意經(jīng)常幫助其更換體位，防止褥瘡發(fā)生。

中國習(xí)俗把立冬作為冬季的開始。此時也進(jìn)入疾病高發(fā)期，其中以風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等骨病為主。冬季還是養(yǎng)生進(jìn)補的最佳時期，中醫(yī)認(rèn)為適宜“封藏”。下面就衣食住行幾個方面來簡述一下冬季如何養(yǎng)生。

衣

立冬之后注重防寒保暖

冬季是風(fēng)濕病最容易復(fù)發(fā)和加重的季節(jié)，尤其是在立冬之后，天氣越來越冷，風(fēng)寒濕邪侵犯人體，導(dǎo)致氣血不暢，從而形成痹癥。尤其是北方冬季寒風(fēng)凜冽，保暖是必不可少的。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病患者，可在貼近肩胛、膝蓋等關(guān)節(jié)部位用棉層或皮毛加厚。此外，當(dāng)身體經(jīng)過一番活動后經(jīng)常會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，這時身體也很容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，所以防潮也很重要，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r換洗，被褥要勤曬。

食

風(fēng)濕病人冬季飲食宜清淡

風(fēng)濕病患者最怕風(fēng)、冷、潮濕，因為潮濕的環(huán)境會使肢體溫度下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重，因此居住的房屋最好向陽、通風(fēng)、干燥。床鋪也要平整，被褥輕暖干燥，經(jīng)常洗曬?；加袕娭毙约怪椎牟∪俗詈盟景宕?，床鋪別放在風(fēng)口處，以防睡中受涼。冬天盡量不要接觸冷水，洗臉洗手宜用溫水;晚上洗腳，熱水最好浸到踝關(guān)節(jié)以上，時間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢。對四肢功能基本喪失的長期臥床者，家人要注意經(jīng)常幫助其更換體位，防止褥瘡發(fā)生。

住

立冬后的居所應(yīng)防潮防寒

立冬時節(jié)風(fēng)濕病人首先要注意三多三少，合理搭配谷、果、肉。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸的食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)岬氖称?。要盡量多蛋白質(zhì)、維生素、纖維素;少鹽、糖類、脂肪。此外，中醫(yī)有“青色入肝經(jīng)”一說，綠色食物能有宜肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

行

出行宜防滑防寒

合理運動能促進(jìn)肢體血液循環(huán)，使病變部位血液循環(huán)得以改善，減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀。因此，風(fēng)濕病人冬季應(yīng)經(jīng)常參加戶外運動，如散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等。然而需要注意的是，冬季要注意“冬藏”，運動量不能太大，不可像春夏鍛煉一樣大汗淋漓，要“收斂”些。另外冬季出行要注意防滑防寒，根據(jù)立冬后的氣候變化，做好防寒御寒準(zhǔn)備，人們出行的健康才能有保障。