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鍛煉脖子,清晨自我按摩法

2018-01-26 來(lái)源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一手托枕部,一手反掌托下頜,在進(jìn)行輕柔的徐徐牽引下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。另外,手臂麻木者,可沿上臂、前臂揉搓,并且點(diǎn)按曲池、合谷等穴位;頭暈、頭痛者,可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。每日晨起1次,每次15分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持。

核心提示:長(zhǎng)期堅(jiān)持在早晨按照下面的方法進(jìn)行按摩,有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

這種方法最好在晨起進(jìn)行,具體作法如下:

首先進(jìn)行臉部按摩,用雙手掌面分別搓臉的正面、側(cè)面和耳后各10次;

然后將五指分開(kāi),如梳頭狀自前向后梳10次;

其次分別用左右手揉擦對(duì)側(cè)前頸各10次;揉拿對(duì)側(cè)肩井穴各10次。

隨后擦后頸部10次,并上下移動(dòng),抓拿后頸部,依次用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴。用拇指對(duì)頸背部痛點(diǎn)按揉。

最后,一手托枕部,一手反掌托下頜,在進(jìn)行輕柔的徐徐牽引下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。另外,手臂麻木者,可沿上臂、前臂揉搓,并且點(diǎn)按曲池、合谷等穴位;頭暈、頭痛者,可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。每日晨起1次,每次15分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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