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如何對付腰酸背痛?

2018-01-10 來源:疼痛科趙新華大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運(yùn)動鞋也適合穿著。

  腰酸背痛,是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照,男人只要改善坐姿、在運(yùn)動前加暖身運(yùn)動,就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。

  但是女人的腰酸背痛,還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇,以及廚房活動空間設(shè)計等。

  腰酸背痛的時候,最聰明的選擇就是馬上請醫(yī)師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說,正確的休息姿勢,可以讓沒時間看醫(yī)師的您,獲得適當(dāng)?shù)氖婢?。?dāng)您感覺腰痛的時候,建議您:

  一、最好以側(cè)躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時,最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高。

  二、在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦。

  三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運(yùn)動鞋也適合穿著。

  四、檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_。這部份可以到各大廚具展示中心試用,以了解各種流理臺高度對自己操作家務(wù)的影響。

  五、增加鈣質(zhì)的攝取,多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物,借著鈣質(zhì)的補(bǔ)充,減緩骨質(zhì)的流失,才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

  減緩腰痛的生活方法,只能治標(biāo),不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候,一定要馬上看醫(yī)生,才能真正地解決腰痛問題呀!

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