腰酸背痛,是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照,男人只要改善坐姿、在運(yùn)動前加暖身運(yùn)動,就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。
但是女人的腰酸背痛,還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇,以及廚房活動空間設(shè)計等。
腰酸背痛的時候,最聰明的選擇就是馬上請醫(yī)師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說,正確的休息姿勢,可以讓沒時間看醫(yī)師的您,獲得適當(dāng)?shù)氖婢?。?dāng)您感覺腰痛的時候,建議您:
一、最好以側(cè)躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時,最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高。
二、在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦。
三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運(yùn)動鞋也適合穿著。
四、檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_。這部份可以到各大廚具展示中心試用,以了解各種流理臺高度對自己操作家務(wù)的影響。
五、增加鈣質(zhì)的攝取,多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物,借著鈣質(zhì)的補(bǔ)充,減緩骨質(zhì)的流失,才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
減緩腰痛的生活方法,只能治標(biāo),不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候,一定要馬上看醫(yī)生,才能真正地解決腰痛問題呀!
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健客價: ¥35舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰酸背痛,跌打損傷。
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健客價: ¥14補(bǔ)肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
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