鼠標(biāo)手是由于手及腕部長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)重復(fù)動(dòng)作,如握鼠標(biāo)、敲打鍵盤,導(dǎo)致手腕神經(jīng)壓迫而出現(xiàn)疼痛、麻木等癥狀。長(zhǎng)期伏案的程序員、編輯是鼠標(biāo)手的高發(fā)人群。
鼠標(biāo)手具體是怎么樣的呢?
患者手指關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)麻木腫脹感,在活動(dòng)時(shí)會(huì)有明顯的僵硬感。病情嚴(yán)重的,還會(huì)出現(xiàn)手握重物明顯吃力,甚至將手中的物品墜落在地上。在夜晚休息時(shí),也會(huì)出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象,患者的手部知覺(jué)明顯遲鈍。
怎么改善鼠標(biāo)手
要注意在工作期間放松手腕,使手腕得到適當(dāng)?shù)男菹?,才嫩避免鼠?biāo)手進(jìn)一步加重。
使用經(jīng)過(guò)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)及鍵盤,盡量使手腕持平接近鼠標(biāo)與鍵盤,盡量避免彎曲。
適當(dāng)放慢打字速度及敲擊鍵盤的速度,高頻率的重復(fù)動(dòng)作是導(dǎo)致鼠標(biāo)手出現(xiàn)的重要原因之一。
注意對(duì)手部進(jìn)行保暖,避免寒冷刺激。
若出現(xiàn)疼痛感,可以服用適量鎮(zhèn)痛抗炎藥物,減輕不適感。
減輕鼠標(biāo)手的小運(yùn)動(dòng)
直臂伸展
工作休息時(shí),可伸出雙臂,與肩成水平,然后將左右手交叉緊扣,緊握十指。吸氣,雙臂向上伸展,維持姿勢(shì)15~20秒。
這樣可以增強(qiáng)手腕的靈活,伸展上背及上胸,減少肩膀酸痛。需要注意的是,向上伸展后,保持雙臂貼耳,手肘蹬直。
手腕運(yùn)動(dòng)
休息時(shí)可以嘗試做手腕運(yùn)動(dòng),伸出左手,掌心向內(nèi),手指向下。右手按在左手掌背,然后向內(nèi)施力。保持呼吸,維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2~3次。
伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握著左手四指,然后向后施力。保持呼吸,維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2~3次。
曲咪新乳膏:用于濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎、體癬、股癬以及手足癬等。 四季感冒膠囊(三精):清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。 乳酸菌素片(江中):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價(jià): ¥23對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥34對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥40對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥30對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型,緊張型及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥19.8降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià): ¥229用于緩解輕至中度疼痛如:關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經(jīng),也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥191. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥;2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)患者;3.痛風(fēng)石;4.尿酸性腎結(jié)石和/或尿酸性腎病;5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥37調(diào)血脂藥,適用于經(jīng)適當(dāng)和正規(guī)飲食療法不能控制的高膽固醇血癥和高甘油三脂血癥。
健客價(jià): ¥40對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥35用于支氣管哮喘、喘息型支氣管炎、阻塞性肺氣腫等緩解喘息癥狀;也可用于心源性肺水腫引起的哮喘。
健客價(jià): ¥10用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥49用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對(duì)腦功能不全有輔助改善作用,也用于蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)衰弱病人以及對(duì)一般蛋白質(zhì)消化吸收障礙的病例。
健客價(jià): ¥50用于先天性腦發(fā)育不全、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、老年性癡呆、顱腦外傷后遺癥、腦血管損傷后遺癥等疾病。
健客價(jià): ¥90用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥27適用于緩解下列癥狀:牙痛、頭痛、原發(fā)性痛經(jīng)、肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛;勞損、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛;骨炎節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)腫痛;以及普通感冒引起的疼痛或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥25溫腎補(bǔ)陰。用于腎虛所致腰膝酸軟,眩暈乏力。
健客價(jià): ¥338清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒。
健客價(jià): ¥13專為嬰幼兒設(shè)計(jì)的與肌膚PH值相近的免洗倍護(hù)滋養(yǎng)配方,無(wú)需清洗的新型潔手產(chǎn)品,配方溫和柔潤(rùn),近零刺激,特添加甘油、玉米谷蛋白氨基酸類等保濕成分,保護(hù)皮膚水份,防止皮膚干燥開裂,溫和潔凈嬌嫩雙手。在潔凈肌膚的同時(shí),滋養(yǎng)肌膚,令雙手更柔潤(rùn)潔凈。使用方便,不用水洗。
健客價(jià): ¥103個(gè)月為1周期 建議按照周期服用 效果更加 修正集團(tuán)榮譽(yù)出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥1683個(gè)月為1周期 建議按照周期服用 效果更加 修正集團(tuán)榮譽(yù)出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥98用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭昏及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥34