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各關節(jié)保健操,簡單、易學、去痛!

2017-12-27 來源:自貢仁愛骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數(shù)的關節(jié)疾病都可以通過藥物治療,或者是通過一些超微創(chuàng)進行治療,術后生活中保健護理也是同樣重要,尤其是老年人的關節(jié)型疾病,在平時更加需要做操保健預防了。

  各關節(jié)保健操,簡單、易學、去痛!

  做操能有有效的緩解關節(jié)疼痛的作用,那么就由專家來教大家,一起看看關節(jié)保健操到底怎么做的吧。

  醫(yī)療保健操

  針對關節(jié)具有炎癥所編排的關節(jié)保健操是通過運動來進行治療的,那么具體怎么做的看下面。

  1、指關節(jié)操

  握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒;平伸時可將手掌和手指平貼桌面,或兩手用力合掌。

  2、腕關節(jié)操

  兩手合掌,反復交替用力向一側(cè)屈伸,亦可緊握啞鈴做手指屈伸運動。

  3、肘關節(jié)操

  掌心向上,兩只手臂向上平局,然后快速的握拳彎曲手臂,用勁的使得拳頭觸碰到肩部,然后在迅速的伸掌和伸手臂。這個動作反復的練習。

  4、肩關節(jié)操

  一臂由前方從頸旁伸向背部,手掌觸背,同時另一臂從側(cè)方(腋下)伸向背部,手指觸背,盡量使兩手手指在背部靠近,每天反復多次。

  5、踝關節(jié)操

  取坐位,踝關節(jié)分別作屈伸及兩側(cè)旋轉(zhuǎn)運動。

  6、膝、髖關節(jié)

  向下蹲的運動與向前抬腿的動作要相互連貫交替進行。

  上面就是關于關節(jié)炎的自我治療方法,通過了解之后我們發(fā)現(xiàn)其實這就是一個保健操的方式,通過適當?shù)幕顒幼约旱年P節(jié)就可以起到預防關節(jié)炎的作用,因此大家在生活當中不妨嘗試這些方法吧。

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