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一套神奇手指操:每天三分鐘,調(diào)養(yǎng)臟腑

2017-12-20 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手是人的“第二張臉”,一雙白嫩的手可以給人加分不少。但大多數(shù)人不知道,我們的雙手還是與生俱來的保健儀,經(jīng)常做手部按摩,可以調(diào)節(jié)臟腑功能,還能起到美容的作用。

   一套神奇手指操:每天三分鐘,調(diào)養(yǎng)臟腑

 
  手是人的“第二張臉”,一雙白嫩的手可以給人加分不少。但大多數(shù)人不知道,我們的雙手還是與生俱來的保健儀,經(jīng)常做手部按摩,可以調(diào)節(jié)臟腑功能,還能起到美容的作用。
 
  一套手指操讓雙手更靈活
 
  除了辦公室族常出現(xiàn)“鼠標手”“鍵盤手”等,一些從事寫字、繪畫或其他精細工作的人,也需要多做做手部運動。這套手指操不僅能鍛煉手部肌肉,緩解手、腕部疲勞,還能很好地放松大腦。
 
  1緊握拳頭,然后把手指一個一個地伸開,盡量向后伸,使手指變?yōu)樯刃巍?/div>
 
  2用一只手用力拉另一只手的每一個手指,兩手相互交替地拉。
 
  3兩手張開,先彎曲左手大拇指;左右手同時再彎曲一根手指,以此類推,直至左手握拳;然后從小指開始,兩手同時松開手指,直到兩手完全張開。以上為一遍,可反復多做幾遍。
 
  4兩手用力張開;然后握拳,左手大拇指握在內(nèi),右手大拇指握在外;左右手大拇指換位置,即左手大拇指握在外,右手大拇指握在內(nèi)。以上為一遍,可反復做。
 
  5兩手張開,大拇指指尖與食指指尖相捏;松開食指,大拇指指尖與中指指尖相捏;松開中指,大拇指指尖依次與無名指、小指指尖相捏。以上為一遍,可反復做。
 
  5個動作緩解手腕僵硬
 
  腕部是連接手和胳膊的重要部位,手的各種動作都需要手腕的靈活配合,因此鍛煉腕關(guān)節(jié),能增強人的動手能力,也能讓小臂變得更有力。想要保持手腕靈活,不妨試試以下5個動作。
 
  1雙臂舉起至前胸,雙手握拳,以腕關(guān)節(jié)為軸,繞上臂延長線做繞環(huán)運動,3~5圈后向相反方向轉(zhuǎn)動,持續(xù)練習30秒鐘。重復幾次。練完之后手腕會酸痛,所以需進行放松練習。甩甩手腕,盡量讓腕部感到放松。
 
  2雙手于胸前平舉,手掌向下,右手握拳然后松開,同時左手握拳然后松開,二者交替進行,重復20次或更多,逐步加快速度。
 
  3雙手合十的瑜伽動作是極好的手腕拉伸訓練。首先,坐直或站直身體;其次,雙手合十,掌心相對,降低手部高度直到手腕產(chǎn)生一定的拉伸感;最后,保持姿勢10秒鐘。
 
  4合掌,手指交叉,交替彎曲和伸直手指,重復20-30次。
 
  5雙手下垂,放在大腿兩側(cè),在30一60秒鐘內(nèi),輪流用左、右手手指有力地叩擊大腿外側(cè)。
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