硬板床真能拯救腰?睡錯(cuò)了的人應(yīng)該注意啦!
睡硬板床不是睡床板!
人的脊椎從側(cè)面看是一個(gè)S型,睡硬板床的話腰部是得不到支撐的,睡太久反而容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。
睡在硬板床上,身體是靠頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強(qiáng),睡覺(jué)時(shí)就得不到該有的放松,還會(huì)對(duì)身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。
床越軟越好?
硬床板不好,那軟床呢?
過(guò)于柔軟的床,躺在上面脊柱是彎的,短期會(huì)腰酸背痛,長(zhǎng)期容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損,甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!
生長(zhǎng)發(fā)育期的小孩睡久軟床,會(huì)影響脊柱的發(fā)育,導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形!
我們到底該睡什么樣的床?
大家所說(shuō)的睡硬床指的在床板上墊3~5厘米的軟墊,而不是直接睡硬木板!大家選床墊,記住這樣選擇:
軟硬度記住3:1
3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適,10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類(lèi)推。
貼和度:平躺用手測(cè)
平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒(méi)有空隙;
再向一側(cè)翻個(gè)身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒(méi)有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙,就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
厚度:彈簧床墊12~18厘米
床墊可不是越大越厚就越好,彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問(wèn)題發(fā)生變形時(shí),則會(huì)影響承托力,要及時(shí)更換。
根據(jù)材質(zhì)選床墊
泡沫床墊:男性、發(fā)育期的青少年
泡沫床墊較硬,適合發(fā)育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜歡睡硬床的男性使用。
乳膠床墊:體重偏重的人
乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環(huán)流通,還經(jīng)久耐用。乳膠密度大,所以這種床墊顯得很沉,而且恢復(fù)性強(qiáng),適合體重較高人士,而對(duì)于體重很輕的人則效果不那么明顯。
彈簧床墊:不易被打擾的人
彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上,避免身體任何部分受到過(guò)度壓力。適合不易被同伴打擾,對(duì)床墊彈性和支撐力需求較高的人。
絲棉床墊:女性
絲棉床墊則是非常的柔滑,更貼近皮肉,透氣性很好,與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的床墊,但由于其質(zhì)地的原因,對(duì)于睡覺(jué)愛(ài)翻滾的男性則很不適合。
最后提示:床墊8年就該換
現(xiàn)在用得較多的彈簧床墊,如果時(shí)間久了,彈簧失去彈性,用下去不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。
一般來(lái)說(shuō),8~10年的床墊彈簧已進(jìn)入衰退期,再好的床墊,15年也該“退休”了。
多動(dòng)寧膠囊:滋養(yǎng)肝腎,開(kāi)竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。 地牡寧神口服液:滋補(bǔ)肝腎,寧神益智。用于肝腎陰虧,肝陽(yáng)偏旺所致的小兒神思渙散,多動(dòng)急躁,多語(yǔ)高昂,夜寐不安,舌紅少苔,弦脈細(xì)數(shù)。
健客價(jià): ¥960補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥93活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥46活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥65活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥14.8補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8.5舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復(fù)期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤(pán)脫出癥)。
健客價(jià): ¥22強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥6.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5強(qiáng)筋壯骨,舒筋活血。用于腰腿酸軟,肢體麻木,風(fēng)寒濕弊。
健客價(jià): ¥13溫腎助陽(yáng),強(qiáng)筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥18消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復(fù)期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤(pán)脫出癥)。
健客價(jià): ¥75舒筋活絡(luò),袪瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥22舒筋活絡(luò),袪瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥19消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥34壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無(wú)力,神經(jīng)衰弱,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià): ¥7