那些令人愜意的動作,其實(shí)都傷脊椎。
【1】喜歡睡幾萬元高級舒適的床墊。尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進(jìn)去、有種被“湯勺抱”錯覺的美好床墊,會改變腰椎原有的穩(wěn)定結(jié)構(gòu),導(dǎo)致脊椎變形。
建議:常人要選稍微柔軟、但有一定硬度的床墊。適合自己的才是最好的。買床墊時一定要躺下來試一試,注意體驗(yàn)一下脊柱肌肉能不能完全放松,有沒有緊張、發(fā)僵的感覺。也可以在硬床上多加一些棉褥別讓床太硬了。
【2】不自覺地二郎腿翹起來,會讓你的脊椎側(cè)彎。
建議:腰背挺直,雙腿自然彎曲,不要翹二郎腿。
【3】老重的名牌手袋優(yōu)雅地挽在手上,會慢慢地改變你頸椎的彎曲度。
建議:經(jīng)常換手挎包,而且別選真皮的(男盆友們聽到了估計(jì)會很開心吧),包包的帶子也別太細(xì)。
【4】坐著。美劇、韓劇一集集躺在沙發(fā)上連著看,此時最累的除了眼睛,就是你的脊椎,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過站著時的壓力。如果站姿正確的時候,腰椎承受100N單位力的話,那么坐姿正確,這個數(shù)據(jù)上升到140N單位的力。
建議:別老坐著!別老坐著!別老坐著!重要的事情說三遍!
【5】高跟鞋蹬著久站,導(dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)紊亂;
建議:穿平跟鞋最好。個子越矮的女士,受高跟鞋的危害越大。
必須穿高跟,那么后跟高度別超4厘米。而且每天別盯著一雙高跟鞋穿,每天選擇不同高度的高跟鞋輪換著穿更好。
【6】手墊在臉頰下面像豌豆公主一樣睡覺,導(dǎo)致頸椎側(cè)彎,生理曲度改變。
建議:我們左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥都可以,相互調(diào)節(jié)、搭配,對于脊柱和脊柱兩側(cè)的肌肉,都是一個很好的休息。
風(fēng)濕痹痛,腰膝酸軟,下肢無力。
健客價: ¥12溫補(bǔ)腎陽,填精補(bǔ)血。用于久病氣祛神疲,畏寒肢冷,陽萎遺精,陽衰無子,小便自遺,腰膝酸軟,下肢浮腫,飲食少進(jìn),大便不實(shí)。
健客價: ¥198i5wifi血壓計(jì):測量血壓。 mambo這個手環(huán)黑色:步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥248.75被風(fēng)散結(jié)、消腫止痛。用于跌打損傷所致之外傷紅腫、內(nèi)傷脅痛。
健客價: ¥27散瘀、消腫、止痛。用于跌打損傷局部腫痛。
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健客價: ¥98促進(jìn)腦部發(fā)育。
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健客價: ¥24活血散結(jié);通經(jīng)下乳;消癰潰堅(jiān)。主血瘀經(jīng)閉;癥瘕;風(fēng)濕痹痛;乳汁不下;癰腫;瘰疬。
健客價: ¥1059補(bǔ)氣養(yǎng)血,保產(chǎn)安胎。用于妊娠氣虛,腰酸腿痛,胎動不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價: ¥57祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價: ¥19