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睡什么樣枕頭對(duì)頸椎有好處該怎么選

摘要：高的枕頭，其實(shí)并非高枕無憂，因?yàn)槟憧梢栽囍炎约旱念^往前扳，這就是睡高枕頭的姿勢(shì)，其實(shí)這樣跟我們平時(shí)低頭工作是一個(gè)姿勢(shì)的，所以也是對(duì)我們的頸椎是不利的。

　　先說說我們平時(shí)使用枕頭注意的情況：

　　1，松軟的枕頭，因?yàn)樯掀f道我們的頸椎正常情況下是向前凹曲保持一定弧度的，而這種枕頭因?yàn)橹瘟Χ?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/man/790747.html" name="InnerLinkKeyWord">不夠，所以不是太理想。

　　2，質(zhì)地偏硬的枕頭，這樣無法讓我們的頸部得到一定量的緩沖，同時(shí)影響睡眠的舒服度，同樣也是不理想的。

　　3，功能枕，這個(gè)主要是因?yàn)槲覀兊念i椎變直了，需要糾正，所以用到這樣像細(xì)棍式的枕頭，為了增加我們頸椎的曲度，但是這種功能枕頭實(shí)際上是恢復(fù)我們的頸椎功能用的，并且注意每天只需要枕15-30分鐘即可，不是用來長(zhǎng)時(shí)間睡覺用的。

　　4，高的枕頭，其實(shí)并非高枕無憂，因?yàn)槟憧梢栽囍炎约旱念^往前扳，這就是睡高枕頭的姿勢(shì)，其實(shí)這樣跟我們平時(shí)低頭工作是一個(gè)姿勢(shì)的，所以也是對(duì)我們的頸椎是不利的。

　　5，不枕枕頭，這個(gè)也是不好的睡眠習(xí)慣，因?yàn)椴徽碚眍^睡覺會(huì)造成腦充血，腦充血以后會(huì)導(dǎo)致回流慢了，所以長(zhǎng)時(shí)間的這樣睡覺會(huì)影響我們的記憶力，造成我們的記憶力減退。還有一個(gè)就是也不能讓我們的頸椎保持一定的弧度，所以也是不可取的。

　　好了，那什么樣的枕頭對(duì)我們的頸部最好，怎樣選擇呢？

　　其實(shí)我們用蕎麥皮枕頭就是一個(gè)比較理想的枕頭，1是因?yàn)樗軌蜃孕姓{(diào)節(jié)，比如你仰臥位通常低點(diǎn)，你就可以按按保持到一定的低度，側(cè)臥位睡覺的時(shí)候也可以賽一賽讓它保持一定的高度，同時(shí)舒服度也不錯(cuò)，既不過度生硬同時(shí)又有一定的緩沖量。

　　選擇好枕頭也要知道多高的枕頭高度是相對(duì)科學(xué)的呢，如果你是仰臥位的話建議是自己拳頭的高度即可，側(cè)臥位的話要1.5個(gè)拳頭即可，這個(gè)根據(jù)每個(gè)人自身?xiàng)l件進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　最后希望大家能夠養(yǎng)成良好的睡姿和挑選出好枕頭睡出健康。

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