一提起頸椎病,相信大部分的上班族們都心有余悸,它已經(jīng)成了上班族們的頭號(hào)公敵。由于大部分的辦公族都是長(zhǎng)時(shí)間坐在空調(diào)房里,肩部受寒、久坐不動(dòng),單一的固定姿勢(shì),引發(fā)局部的肌肉、關(guān)節(jié)受損,出現(xiàn)肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。相信頸椎病的危害小編就不用在這多介紹了,今天小編就為大家介紹下我們?nèi)粘I钪性撊绾蝸?lái)預(yù)防頸椎病。
上班族如何預(yù)防頸椎?。?/strong>
1、抬高顯示器
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分,或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書(shū),這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭,從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
2、工作一段時(shí)間進(jìn)行遠(yuǎn)眺
當(dāng)使用電腦工作過(guò)久之后,應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘,以緩解頸部及眼睛的疲勞。
3、不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿
工作一段時(shí)間后,應(yīng)多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。
4、注意頸部保暖
在溫度過(guò)低的空調(diào)房里,不防找條圍巾把脖子圍上,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環(huán)減慢。如果男士覺(jué)得圍圍巾不雅,可以穿一件帶領(lǐng)子的夾克,把領(lǐng)子豎起來(lái)。
5、積極運(yùn)動(dòng)鍛煉
如果有條件的話(huà)還可以選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉,如游泳、打羽毛球等。
6、頸部保健操
雙手交叉抱于頸后,頭用力向后仰,雙手用力向上托住頸部,堅(jiān)持30秒,每組6次。每小時(shí)做3分鐘。
預(yù)防頸椎病的誤區(qū)有哪些?
1、扭脖子
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后,會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛,有些人就開(kāi)始做扭頭的動(dòng)作。這種動(dòng)作不應(yīng)經(jīng)常做,特別是兩邊肌肉酸緊度不同,扭脖子很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位,韌帶拉傷和肩膀移位。
2、睡姿不良
除了工作之外,預(yù)防頸椎病還要避免看書(shū)、看電視時(shí)倚著沙發(fā)或半躺、半靠在床頭,這些姿勢(shì)都可能讓頸椎受傷。睡覺(jué)時(shí),枕頭太軟、仰臥太高、側(cè)臥太低;睡過(guò)軟的彈簧床等都是不良的習(xí)慣,日久會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。
3、側(cè)扳脖子
按摩放松的時(shí)候,很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子,“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響,這種突發(fā)的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷,加重疼痛,也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。
小編在這提醒大家在工作的時(shí)候,長(zhǎng)時(shí)間的保持不動(dòng)很傷頸椎,應(yīng)多站起來(lái)活動(dòng)放松一下,緩解頸部的疲勞。
見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
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健客價(jià): ¥55滋補(bǔ)肝腎、活血止痛。用于肝腎不足、瘀血阻絡(luò)所致的頸椎病,癥見(jiàn)頸部疼痛,活動(dòng)不利。
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健客價(jià): ¥159該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
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健客價(jià): ¥52具有促進(jìn)大腦代謝,提高學(xué)習(xí)能力,保護(hù)大腦等作用。
健客價(jià): ¥129適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿(mǎn)足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾病; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價(jià): ¥81按摩。
健客價(jià): ¥209對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用。
健客價(jià): ¥9.5有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線(xiàn)、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
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健客價(jià): ¥99保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥10減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥31保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價(jià): ¥36有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
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