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教你反殺頸椎病的4大“幫兇”

摘要:不睡枕頭或枕頭過高。許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病,長期如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現(xiàn)勞損,過高的枕頭也不利于頸椎休息,這會破壞頸椎的正?;《?,加重頸椎病。

  導致頸椎病的原因很多,長期低頭無疑是占大頭,還有生活中的細節(jié),很多人與這些殺手常年為伍卻渾然不知!

  幫兇1:長時間低頭或久坐。這是造成頸椎病年輕化的重要原因。長期低頭,肌肉長時間勞損,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有頸椎病的人,長時間低頭后,突然抬起頭時,還容易腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。

  所以要養(yǎng)成良好的坐立姿勢,減少低頭的時間,在工作中每45分鐘休息一下放松5分鐘,是保健頸椎病的一大法寶。

  幫兇2:盲目、粗暴按摩。頸椎不適,按摩的確具有舒筋通絡、活血散瘀等作用,但盲目、粗暴按摩頸椎反而增大頸髓損傷的可能性。

  不當?shù)陌茨︻i椎容易加速頸椎病變進程,輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等,重者韌帶可撕裂,加速頸椎退行性病變的進程。

  如果只是脖子輕度不適,適當按摩可以放松肌肉,但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出等,千萬不要按摩。

  幫兇3:不睡枕頭或枕頭過高。許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病,長期如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現(xiàn)勞損,過高的枕頭也不利于頸椎休息,這會破壞頸椎的正?;《?,加重頸椎病。

  合適的枕頭高度應將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置,如果你早上醒來,覺得頸部不舒服,頭昏沉,應立即更換枕頭。

  幫兇4:坐軟沙發(fā),會致頸椎病發(fā)病幾率增大。不少人喜歡窩在在軟沙發(fā)上看手機、看電視,其實越是在勞累的時候,越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度,窩在沙發(fā)上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

  應盡可能地少坐軟沙發(fā),坐也要盡量坐直,太累的話,寧可躺著。

  患頸椎患后,做好保護只能起到輔助作用,想要徹底根治頸椎,還要遵守醫(yī)囑。

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