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不能忽視的亞健康!頸部酸痛、頸椎病康復緩解療法

摘要:在現(xiàn)如今,電腦手機普及的時代,我們平時在工作學習中,在自己不自知的情況下,你看電腦玩兒手機的姿勢不自覺就會變成這樣,這種動作會使頸后肌肉拉長,今兒導致了肌肉緊張,頸部酸痛。

  不能忽視的亞健康!頸部酸痛、頸椎病康復緩解療法

  目前,頸椎病的普及率相當之高,很多人也許沒有神經癥狀,但是在完成了一天的工作學習任務之后,難免的頸部酸痛,對于這種亞健康的狀態(tài),追求生活質量的你,應該引起足夠的重視。

  在現(xiàn)如今,電腦手機普及的時代,我們平時在工作學習中,在自己不自知的情況下,你看電腦玩兒手機的姿勢不自覺就會變成這樣,這種動作會使頸后肌肉拉長,今兒導致了肌肉緊張,頸部酸痛。

  下面,我們就來給大家制定一個詳細的康復緩解計劃

  首先,在結束工作之后,對于頸部肌肉的牽拉必不可少,下面三個動作,可以方便有效的牽拉到你頸部容易緊張的肌肉

  上斜方肌

  斜角肌

  頸后肌群

  在牽拉放松之后,我們應該訓練頸后被拉長的肌肉,通過彈力帶抗阻來訓練它的力量。

  最后,我們再介紹一種緩解頸椎病的運動模式:麥肯基療法

  麥肯基療法是通過生物力學角度,讓患者自我產生生物力以改善癥狀,對于頸椎病有著緩解與治療的效果

  第一步,身體直立,昂首挺胸(模特做的很標準,大家平時看電腦就是這個姿勢)

  第二步,收下頜(不要怕擠出雙下巴,我們在治病)

  第三步,收住下頜抬頭,抬到最高點為止

  咱們現(xiàn)在來完整的看一遍整個動作,如果您頸椎的曲度有問題,在做這個動作時,會感覺到有頸部擠壓的感覺,這就對了,這是在自我糾正頸椎的曲度。

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