中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 孕產(chǎn)婦跳健身操可防腰背痛

孕產(chǎn)婦跳健身操可防腰背痛

2016-05-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)前可適當(dāng)加強腰背肌功能鍛煉,改變久坐、久站等不良生活習(xí)慣,堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產(chǎn)前適宜的運動。

  許多女性在妊娠或坐月子期間常被長輩告誡,“受了風(fēng)寒,以后就會腰痛、背痛、手關(guān)節(jié)痛和頭痛”。然而臨床醫(yī)生認(rèn)為,這與女性生活節(jié)奏、不規(guī)律作息、高強度的工作及缺乏體育鍛煉、肥胖等因素有關(guān)。孕產(chǎn)婦腰背痛是臨床上常見的疾病,注意防范和保健可以遠離腰背痛。

  國內(nèi)外相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計顯示,受生活方式和缺乏鍛煉影響,孕產(chǎn)婦腰背痛發(fā)生率逐年增多,高達45.0%~76.0%。國內(nèi)外研究認(rèn)為,該病的發(fā)病機制與妊娠期內(nèi)分泌改變、生理性體重增加而致脊柱的生物力學(xué)改變及剖腹產(chǎn)中脊椎額麻醉損失等因素有關(guān)。

  而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,懷孕后期腰部負擔(dān)過大,持續(xù)的負荷過度導(dǎo)致勞損,容易引起無菌炎癥性腰背痛,加之分娩時產(chǎn)婦劇烈的活動、出血以及分娩后大量黃體酮和韌帶松馳激素的分泌,局部軟組織血液循環(huán)不暢,由此引發(fā)腰背部疼痛。

  孕產(chǎn)婦如何遠離腰背痛?婦女進行產(chǎn)前、產(chǎn)后功能鍛煉是非常有必要的。產(chǎn)前可適當(dāng)加強腰背肌功能鍛煉,改變久坐、久站等不良生活習(xí)慣,堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產(chǎn)前適宜的運動。

  坐月子期間不要除了躺就只是坐,長時間維持這些姿勢,容易傷及腰椎。“產(chǎn)后的康復(fù)鍛煉,不但要鍛煉腰腹肌功能,而且需要鍛煉髖外展肌群,合理的肢體關(guān)節(jié)活動和全身鍛煉,能推動氣血流通,祛瘀生新,滋養(yǎng)受損筋骨關(guān)節(jié)。”李振表示,產(chǎn)后健身操、瑜伽、盆底康復(fù)鍛煉操等都是產(chǎn)后婦女適宜的運動。

  在治療孕產(chǎn)婦腰背痛癥狀上,中醫(yī)主要是通過點穴理筋手法、針刺療法、紅外線等理療,目的是改善局部血液循環(huán),減少膠原纖維的形成和玻璃樣變性,減輕疤痕組織水腫,改善局部組織血供和營養(yǎng)等。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房