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誰偷了你的“骨頭”?骨質(zhì)疏松可不是嚼鈣片就行的!

2016-02-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥就像靜悄悄的流行病,數(shù)據(jù)顯示,我國約有1億人受到骨質(zhì)疏松影響,45歲以上人口每4名男性就有1人患有骨質(zhì)疏松,女性發(fā)病率更是高達(dá)30%以上。

  從小我們就進(jìn)入到“補鈣”的怪圈中——長身體要補鈣;腿痛要補鈣;懷孕了要補鈣;到老了為防止骨質(zhì)疏松還要補鈣……

  可你知道嗎?這骨質(zhì)疏松可不是嚼兩三鈣片,曬曬太陽就能不疏松了的。

  這不,小編了解到,骨質(zhì)疏松癥就像靜悄悄的流行病,數(shù)據(jù)顯示,我國約有1億人受到骨質(zhì)疏松影響,45歲以上人口每4名男性就有1人患有骨質(zhì)疏松,女性發(fā)病率更是高達(dá)30%以上。

  骨科專家對小編說,骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見病、多發(fā)病,缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要原因之一,而這補鈣并不是吃兩個鈣片就有好作用的,運動才是預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的方法。

  話說為什么治療大多病癥的最好方法都是適當(dāng)運動……

  專家說,運動時肌肉收縮產(chǎn)生的張力和機(jī)械應(yīng)力作用于骨骼,促進(jìn)骨形成和防止骨丟失。鍛煉能夠增強腰背部肌肉力量,有助于支撐脊柱,防止椎體楔形改變和脊柱后凸畸形。

  同時,適當(dāng)有規(guī)律的運動可減輕背痛的癥狀,還可以提高機(jī)體靈活性和平衡能力,降低因跌倒導(dǎo)致骨折的概率。適宜的運動還可使人的食欲增強、促進(jìn)胃腸蠕動和增進(jìn)消化功能,提高對鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率,從而增強骨骼的強度。

  專家都這么說啦,那咱就照著做吧。

  可怎么運動又是一大學(xué)問。

  專家建議,每星期運動至少3次,每次40-50分鐘,有助于維持骨骼強度,減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。同時在運動時要注意運動的強度及運動量,不宜過大。

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