中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 兒科頻道 > 疾病預(yù)防 > 飲食保健 > 寶寶的水果怎么吃?!

寶寶的水果怎么吃?!

2018-04-07 來源:新手媽媽成長志  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所以家長們常給寶寶每天吃各種各樣的水果,有時候還榨成果汁,希望寶寶能獲得更多的營養(yǎng)。水果雖然好吃又富含營養(yǎng),但家長們掌握適合寶寶的食用方法才是最重要的。
蘋果梨草莓橙子芒果獼猴桃櫻桃西瓜……五顏六色的水果不僅好看,又味美香甜富有營養(yǎng),爸爸媽媽一定想要給寶寶們多吃點(diǎn)!
 
水果是孩子生長發(fā)育過程中必須的食物之一,其中富含維生素礦物質(zhì)膳食纖維,且能量低,對于滿足人體微量營養(yǎng)素的需要保持人體腸道正常功能以及降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險等具有重要作用。水果中還含有各種植物化合物有機(jī)酸芳香物質(zhì)和色素等成分,能夠增進(jìn)食欲,幫助消化
 
所以家長們常給寶寶每天吃各種各樣的水果,有時候還榨成果汁,希望寶寶能獲得更多的營養(yǎng)。水果雖然好吃又富含營養(yǎng),但家長們掌握適合寶寶的食用方法才是最重要的。

可以天天吃水果,但不能把水果當(dāng)飯吃
 
《年中國居民膳食指南》告訴我們,應(yīng)當(dāng)天天吃水果,并保證一定的攝入量,同時不能用果汁來代替新鮮水果。有些家長往往給孩子每天吃很多數(shù)量或者很多種類的水果,認(rèn)為這樣才能讓孩子“營養(yǎng)充足”,其實這樣做是不恰當(dāng)?shù)摹V嗅t(yī)講我們的飲食應(yīng)是“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補(bǔ)益精氣”。孩子的膳食結(jié)構(gòu)要以谷物類的主食為主,水果是維生素?zé)o機(jī)鹽膳食纖維的主要來源,可幫助身體吸收食物中其他養(yǎng)分的作用,是飲食中重要的輔助,即所謂的“五果為助”。因此水果雖然是必須的食物,但只能是“配角”,絕對不能把水果當(dāng)成飯吃。此外,中醫(yī)認(rèn)為小兒脾常不足,脾胃運(yùn)化能力偏弱。如果每天都給孩子吃過量或種類過多的水果,也會對孩子的脾胃造成損傷,使孩子出現(xiàn)腹痛惡心嘔吐腹瀉等消化不良的表現(xiàn)。
 
另外,很多家長為了讓孩子一次能多吃幾種水果,用榨汁機(jī)將多種水果放在一起榨果汁給孩子喝。其實這樣做,會使水果中的膳食纖維素大量的損失。同時在榨汁的過程中,水果中大量的維生素C會隨著細(xì)胞的破裂與果汁中的各種酶空氣中的氧氣接觸被氧化,雖然維生素C雖然有抗氧化的作用,但它本身是極容易被氧化的。因此等孩子將果汁喝到口中時,大部分的維生素C差不多被破壞掉了。此外,喝水果榨汁容易過量,導(dǎo)致孩子腹脹消化不良。因此不建議爸爸媽媽用果汁代替新鮮水果給孩子喝。
 
把握吃水果的時機(jī)
 
一般情況下,如果近期孩子的身體健康,沒有生病,那么可以每天吃適量的水果。由于小兒屬于先天脾胃嬌嫩,因此更建議家長給孩子吃應(yīng)季常見并且性質(zhì)比較平和的水果。
 
如果近期寶寶的大便干,嘴里有點(diǎn)臭臭的味道,小肚子鼓鼓的,說明孩子有點(diǎn)“積食”,這時可以給孩子適當(dāng)多吃一些蘋果梨火龍果獼猴桃等,清熱養(yǎng)陰,富含纖維素,有助于促進(jìn)孩子脾胃消化通大便。
 
如果孩子近期處于急性感染期,出現(xiàn)了發(fā)燒咳嗽,甚至嘔吐腹瀉腹痛,此時我們建議暫時不要給孩子吃水果,水果畢竟屬于生食,生的食物會加重脾胃負(fù)擔(dān),孩子生病時脾胃更加脆弱,此時再吃水果會進(jìn)一步損傷孩子脾胃,甚至加重病情
 
水果可以致病也可以療病
 
水果雖然有營養(yǎng),但如果家長們給寶寶吃的不當(dāng),也可以使寶寶生病。有些性質(zhì)偏熱的水果,比如芒果菠蘿荔枝波羅蜜等,對于陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的孩子不適合,同時這類水果容易引起過敏,使孩子出現(xiàn)咳嗽加重,甚至喘息起皮疹休克等過敏反應(yīng)。有些性質(zhì)偏寒涼的水果,如西瓜甘蔗梨等,還有一些從冰箱里拿出來的“冰鎮(zhèn)”水果,以及秋冬季節(jié)在室外儲存的水果,都屬于生冷寒涼的性質(zhì),對脾胃虛弱體質(zhì)的孩子不適合,易損傷脾胃,甚至使孩子出現(xiàn)腹瀉嘔吐。
 
另一方面,中醫(yī)講究“藥食同源”,很多水果都是“好吃的中藥”,所以水果有時候也可以起到治病的作用。比如清代著名醫(yī)家王孟英認(rèn)為:梨具有“甘涼潤肺,清胃涼心,化已嗽,養(yǎng)陰濡燥”的功效,稱其為“天生甘露飲”;甘蔗能益氣滋陰,稱其為“天生復(fù)脈湯”;西瓜清熱解暑,《本經(jīng)逢原》中說西瓜能解太陽陽明中暍(中暑)以及熱病大渴,有“天生白虎湯”之說??梢杂脕磔o助治療肺熱咳嗽大便干燥等。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房