一般而言，隨著年齡的增長身體的各個器官功能也隨之跟著下降，聽力下降大約出現(xiàn)在55歲左右，這是由于聽覺器官退化衰老造成的，醫(yī)學(xué)上稱為老年性耳聾。專家說，聽力衰退雖不可逆，但是可以緩解。為了保護好耳朵，我們可以采取一些預(yù)防措施有效緩解老年人聽力下降。

老年人預(yù)防耳聾謹記八點保護聽力

1.遠離噪音損害

不僅僅對于老年人，對于年輕人來說，經(jīng)常接觸噪音也會導(dǎo)致聽力的下降。這是因為噪音會導(dǎo)致耳朵內(nèi)部的血管處于不良的狀態(tài)之中，久而久之就會導(dǎo)致聽力的下降。所以對于老年人來說，最好不要經(jīng)常接觸噪音。

2.合理飲食

少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。

3.戒煙少酒

因為煙酒對聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

4.多吃含鐵食物

研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細胞的氧和營養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。

所以想要解決這個問題，就應(yīng)該盡量擴張耳朵內(nèi)部的微血管，保證耳朵的血液狀況，預(yù)防聽力的下降。而最有效的方法就是為身體補鐵了。因此只要多吃含鐵的食物，我們就應(yīng)該輕松的預(yù)防聽力下降的問題了。最有效的方法就是為身體補鐵了。

5.科學(xué)掏耳朵，常按摩

掏耳朵其實是個不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護聽力的作用。

6、保持愉快的心情，多參加鍛煉

過度的疲勞和精神緊張，都會引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，如郊游、清晨散步、打太極拳等，可促使全身血液循環(huán)，加強內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。

7.補充鋅和維生素D

研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠遠高于其他器官。而55歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。

此外，老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，老年人應(yīng)該在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

8、保持規(guī)律的生活作息

要有規(guī)律的生活，不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩(wěn)定，這些都可以引起聽力損傷。

溫馨提示：如果說一旦感覺到自己聽力有所下降，應(yīng)該盡快地找耳科大夫去看，及時準確地查找這些引起聽力下降的原因，然后進行治療，進行干預(yù)，重新回到有聲世界，這是非常有意義的。