大家的活動比較豐富,聚會、聚餐、唱KTV接踵而至,加之天氣寒冷稍不留意就會發(fā)生嗓子沙啞的現(xiàn)象。嗓子沙啞怎么應對,這就是今天要和大家分享的。
嗓子沙啞的原因
1、用嗓過度
狂唱卡拉ok,彪高音,做麥霸,或者長時間拉大嗓門講話,導致聲帶疲勞勞損而嘶啞。
2、煙酒過度
抽煙喝酒過量,刺激咽喉,引起炎癥,造成嗓子嘶啞。
3、疲勞過度
因超負荷工作、學習透支體力,心理壓力大,又得不到合理的休息,身體免疫力下降導致嗓子嘶啞。
4、咽喉炎
喉嚨疼痛,咽喉發(fā)炎導致嗓子嘶啞,無法正常講話。
嗓子沙啞的應對方法
1、減少用嗓
既然嗓子嘶啞,就得注意保護自己的嗓子,減少用嗓頻度,能用文字交流的就不要言語交流,即使必須要說話,聲音也要低,更不要大聲喊叫。
2、充足休息
保持樂觀、寬容的心態(tài),杜絕夜生活和熬夜,晚上10:30分前必須上床睡覺,養(yǎng)成良好的休息習慣。通過充足的睡眠來提高機體免疫力,自動修復嗓子沙啞。
小貼士:睡覺前不要吃太多東西,同時要用淡鹽水漱口。
3、清淡飲食
戒煙戒酒,不吃辛辣、油膩的食品,清淡飲食,多吃蔬菜,飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果,補充維生素。
4、含涼糖
隨身攜帶涼糖含片,喉嚨疼痛時,含上1顆,刺激喉嚨分泌唾液滋潤咽喉組織。
5、胖大海泡水喝
取一顆胖大海,泡水30分鐘后喝,一天一顆,每天至少飲水六杯,一周見效。
小貼士:多喝水,但是要避免喝有咖啡因的飲品,同時喝的水不能太燙,避免嗓子再度受損。
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健客價: ¥18疏風清熱,解毒利咽,芒香辟穢。適用于改善急性咽炎,急性喉炎所致的咽喉腫痛,干燥灼熱,聲音嘶啞等癥。
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健客價: ¥818養(yǎng)陰生津,清熱利咽。用于肺熱陰傷所致的咽部紅腫、咽痛、口干咽燥;急、慢性咽炎見上述證候者。亦可用于放療引起的咽干不適。
健客價: ¥8.5清熱潤肺,止咳平喘,理氣化痰。適用于肺燥之咳嗽,痰多,胸悶,咽喉痛癢,聲音沙啞。
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健客價: ¥10清熱解毒,軟堅散結,益氣養(yǎng)陰。用于胸膈風熱,痰火郁結,熱毒上攻,耗氣傷津之證。其癥狀常見口干,咽痛,咽喉干燥灼熱,聲嘶頭痛,鼻塞,流膿涕或涕中帶血。也用于治療急慢性咽喉炎、口腔炎、鼻咽炎及鼻咽癌放療、化療輔助治療。
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健客價: ¥0.9清熱消炎,止咳化痰。用于急慢性咽喉炎,支氣管炎,鼻炎,感冒發(fā)熱,肺炎等。
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