長(zhǎng)期吃素（不會(huì)吃）導(dǎo)致的虛寒體質(zhì)怎么辦？

　　“你看看你的臉色，黃黃的，都是吃素吃的！”

　　“都這么大了，還沒(méi)懷上孕，別吃素了，吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的吧，我看還是吃肉好。”

　　“哎呦，干了這么點(diǎn)活，你看把你累的，我說(shuō)吃素沒(méi)有勁吧，還是吃肉好！”

　　每當(dāng)遇到這些問(wèn)題，我們吃素的朋友往往開(kāi)始時(shí)用營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、環(huán)保、保護(hù)動(dòng)物、甚至宗教教義來(lái)和周圍的人辯解：

　　“吃素是有道理的，

　　你看著名的科學(xué)家如牛頓、愛(ài)因斯坦；

　　著名的運(yùn)動(dòng)員如卡爾劉易斯和小威廉姆斯；

　　著名的演員如趙薇、傅沖，

　　人家都是吃素的，說(shuō)明吃素有益于健康的，有利于環(huán)境和地球的，有益于其他動(dòng)物的，有益于節(jié)能減排，有益于霧霾天氣的消除……”

　　還在振振有詞之中時(shí)，別人往往一句話就把我們問(wèn)倒了：

　　“吃素這么好，為什么你的身體這么差？！”

　　答：“……”

　　2什么是虛寒體質(zhì)？

　　虛寒體質(zhì)顧名思義，就是“虛”和“寒”。

　?。?）渾身乏力，沒(méi)勁，總想歇著

　?。?）不愛(ài)吃飯，沒(méi)有食欲。

　?。?）容易氣短胸悶，說(shuō)話說(shuō)一會(huì)就沒(méi)勁了，老百姓話“拔不上氣”，上樓上兩層就氣喘吁吁。

　?。?）腰酸背痛，腿軟沒(méi)勁，女性月經(jīng)不調(diào)，量少，宮寒，男性腰困無(wú)力。

　?。?）面色蒼白或萎黃，兩眼無(wú)神，皮膚色澤暗而松弛。

　?。?）渾身怕冷，手腳冰涼，全身沒(méi)有熱量。

　?。?）心態(tài)消極

　?。?）稍微一吃涼東西就會(huì)腹瀉或腹痛

　　3怎么辦？

　　吃素大多吃的是五谷雜糧和蔬菜、水果，一般來(lái)講，蔬菜、水果偏寒偏濕（個(gè)別除外），因此，不會(huì)吃素，就會(huì)造成寒濕在體內(nèi)積累太多而造成虛寒性體質(zhì)。怎么辦呢？

　　（1）多曬太陽(yáng)，尤其在陽(yáng)光充足的午后，背對(duì)太陽(yáng)，多曬曬后背，讓督脈、膀胱經(jīng)好好得到陽(yáng)氣的滋養(yǎng)，自然就會(huì)陽(yáng)氣充足。

　?。?）多運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。走路、爬山、五體投地功、練習(xí)太極拳都行，動(dòng)則生陽(yáng)氣，需要注意的是，不要讓呼吸紊亂，氣喘吁吁、大汗淋漓，一旦這樣，就反而會(huì)傷陽(yáng)氣，因?yàn)榇蠛雇鲫?yáng)。

　?。?）早睡覺(jué)，十點(diǎn)以前睡覺(jué)最好。

　?。?）心態(tài)開(kāi)朗，開(kāi)心，多笑，樂(lè)能聚神，匯聚陽(yáng)氣。

　　（5）多吃板栗、大棗、桂圓、面食、山藥、枸杞子等食物，偏于陽(yáng)氣多的食物，有的人虛不受補(bǔ)，一吃就上火怎么辦呢？找當(dāng)?shù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/zypd/' target='_blank'>中醫(yī)調(diào)理一下脾胃就好了。

　　（6）吃飯吃六成飽，不要給腸胃增加負(fù)擔(dān)，否則傷氣，就會(huì)產(chǎn)生寒濕。

　　4結(jié)語(yǔ)

　　通過(guò)吃素，其實(shí)是可以吃出健康的，關(guān)于吃素的好處，在這里就不多說(shuō)了。

　　最關(guān)心我們的都是最親近的人，父母、兄弟姐妹、好朋友……不要讓他們擔(dān)心，所以，要學(xué)會(huì)健康的吃素！