炎熱的天氣，你喝水的方法對(duì)了嗎？

　　喝水擁有非常多的好處，比如，喝水可以幫助我們的體內(nèi)排毒，還可以促進(jìn)新城代謝。但是喝水也是一門重要的知識(shí)，一天到底要喝多少的水，是不是和越多越好呢？相信大家都不知道吧。那就來看看到底要如何喝水才正確吧！

　　01一天需要喝幾杯水才好？

　　我們的身體隨時(shí)都會(huì)流失水分，為什么呢？呼吸的時(shí)候會(huì)流失，流汗的時(shí)候也會(huì)流失水分，排尿的時(shí)候更會(huì)流失水分。所以我們每天最少要喝上2000cc的水來補(bǔ)回我們所流失的水分。那還不趕快行動(dòng)，去買個(gè)水壺堅(jiān)持每天都喝水吧。

　　02咖啡可以代替水嗎？

　　很多人都會(huì)把咖啡和茶當(dāng)作水這樣喝，但是其實(shí)這樣是不好的因?yàn)榭Х群筒璨荒軒椭覀冄a(bǔ)充我們體內(nèi)所流失的水分。咖啡含有咖啡因會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的水分大量流失，如果把咖啡當(dāng)作水，我們就必須補(bǔ)回兩倍的水分了呢。還是少喝咖啡，乖乖喝水吧。

　　03水喝越多越好嗎？

　　我們的身體隨時(shí)隨地都在排出水分，我們應(yīng)該喝多點(diǎn)水來補(bǔ)充排出的水分。但是可要注意了，不可以一次喝太多的水或喝太快因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致我們的細(xì)胞膨脹，對(duì)我們身體也是有害的呢。

　　04抽筋怎么辦？

　　有些人特別容易抽筋尤其是運(yùn)動(dòng)員或是運(yùn)動(dòng)多的人。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們體內(nèi)會(huì)大量排出水分，這個(gè)時(shí)候我們就必須均衡的來補(bǔ)充水分，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充，那就會(huì)導(dǎo)致抽筋了。

　　05尿液顏色怎樣才算健康？

　　喝水很多的你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你排尿的時(shí)候，你的尿的顏色是很淺色。但是尿色也不是說越淺越好的，如果是無色的尿液那就證明喝水的量太多了，那這時(shí)的你就要減少喝水的分量了。