變聲期應(yīng)如何保護(hù)聲帶
青少年對未來都有著美好的憧憬。他們有的想做一名教師,用渾厚、洪亮的聲音在講臺上傳授科學(xué)知識;有的想做一名歌唱演員,用圓潤、甜美的歌聲去撥動人們的心弦……總之,無論從事什么職業(yè),他們都希望自己的嗓音優(yōu)美、動聽。但你是否知道變聲期如何保護(hù)聲帶,在飲食方面要注意些什么嗎?
青少年變聲期
變聲期特指14-16歲的青少年,男生變聲期一般在14-16歲,到18歲可完成;女生一般在13-15歲,最遲到16歲左右。變聲期因?yàn)楹眍^、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多,從而導(dǎo)致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同,并持續(xù)半年至一年的時期。
聲帶發(fā)生變化是變聲期的一個重要表現(xiàn)。到了青春期,女孩的喉部變得狹小,聲帶較短、較薄、振動頻率高,所以音調(diào)較高而細(xì);男孩子的喉腔較大,聲帶較寬、較厚,所以音調(diào)較低沉而粗。
變聲期聲帶保養(yǎng)
1、正確使用嗓子,不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩,尤其注意不要過度唱歌,青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。
2、避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖,盡量不要穿低領(lǐng)衣服,注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外,適量參加一些體育活動,每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),對聲帶的健康生長發(fā)育也大有好處。
變聲期健康飲食原則
1、不吃或少吃刺激性食物,盡量不吃酸、辣、苦的食物。因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。
2、冬天不喝太燙的開水,夏天不吃太涼的冷飲,劇烈運(yùn)動后不要馬上喝冷水。
3、嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對青少年的生長發(fā)育(包括聲帶的生長發(fā)育在內(nèi))是非常有害的。
4、主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。
5、不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物,以免對喉嚨造成機(jī)械性損傷。
青少年變聲期慎“吊嗓子”
青春期開始后,男女青少年的聲帶都逐漸發(fā)生了顯著變化,稚氣的童聲逐漸消失了。男孩的發(fā)音頻率低,聲調(diào)變得粗而低沉;女孩的發(fā)音頻率高,聲調(diào)變得高而尖細(xì)。這一變化時期,稱為變聲期。
有些男孩變聲強(qiáng)烈,以致出現(xiàn)聲音稍粗中帶有破裂嘶啞,發(fā)出假聲,俗稱“破嗓子”。其實(shí),這只是暫時的正常生理現(xiàn)象,不必?fù)?dān)憂,一般過個半年至一年就會好些。
在變聲期,正在迅速發(fā)育的聲帶,都會有輕度的炎性水腫,外界的不良刺激,如過度使用嗓子、過多食用辛辣食物等都容易造成聲帶的永久性損傷,而使成年后的嗓音受到影響。
所以,男女青少年在變聲期要注意保護(hù)嗓子,不要大聲喊叫或長時間唱歌、“吊嗓子”,不吃過酸、辛辣刺激性較大的食物;不要吸煙、喝酒;要多飲白開水、淡茶水或泡(煎)菊花麥冬水、胖大海水。
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