肝，是人體最大的內(nèi)臟器官，也承擔(dān)了很多重任，幾乎每個(gè)正常生理功能都少不了它的參與。

　　發(fā)明「心肝寶貝」這個(gè)詞的人，應(yīng)該是深刻體會(huì)到了肝臟對(duì)人的重要性。

　　國際醫(yī)療定制化專家春雨國際發(fā)現(xiàn)，身邊不少朋友投入大精力要護(hù)肝、養(yǎng)肝，但不少人卻忽視了日常生活中一些傷肝的小事。正是因?yàn)檫@些事情并不起眼，好多人都沒有察覺到，自己的肝竟是這些日常壞習(xí)慣給搞差的。

　　傷肝的6件事

　　行為一喝酒或含酒精的飲料

　　眾所周知，“喝酒傷肝”，喝進(jìn)體內(nèi)的酒精95%以上要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝。然而，“喝酒傷肝”并不只是酒鬼們的事兒，因?yàn)闊o論高度酒還是低度酒、白酒還是紅酒，只要一天之中攝入的酒精總量男性達(dá)40g、女性達(dá)20g，就可能導(dǎo)致肝損傷。

　　行為二自行服用感冒藥、抗生素等

　　肝臟是藥物代謝的主要臟器，因而也是藥物損傷的主要靶器官。很多人認(rèn)為需要長(zhǎng)期服藥的慢性病患者才是肝損傷的高危人群，其實(shí)不僅如此，生活中許多常用藥物比如感冒藥、退燒藥、止痛藥等也可引起肝損傷。

　　即使沒有服用藥物，也可能在進(jìn)食時(shí)不知不覺地?cái)z入某些傷肝藥物，比如飲用水中存在的抗生素、肉類中殘留的“瘦肉精”（一種治療哮喘的藥物）等，都會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。

　　行為三食用受潮堅(jiān)果、糧食等食物及其制品

　　受潮或存放過久的堅(jiān)果、糧食易被黃曲霉素污染，黃曲霉素是一種毒性極強(qiáng)的劇毒物質(zhì)，對(duì)肝臟組織有破壞作用，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肝癌甚至死亡。而且，黃曲霉素難以去除，被它污染的堅(jiān)果、糧食即使被加工成植物油、米線、面粉等制品后，黃曲霉素依然存在。

　　行為四吸煙或吸二手煙

　　香煙煙霧中含有強(qiáng)致癌物苯并芘，進(jìn)入肝臟后可導(dǎo)致肝臟炎癥及肝纖維化的演變，所以無論吸煙或吸二手煙都將危害肝臟。

　　行為五外出就餐

　　路邊攤、下館子、叫外賣……外出就餐會(huì)讓肝臟暴露在多種危險(xiǎn)因素中，劣質(zhì)原料中隱藏著大量傷肝物質(zhì)，比如劣質(zhì)米粉中的黃曲霉素、反復(fù)使用植物油中的苯并芘、“地溝油”中的重金屬等；烹調(diào)過程中隨意添加的化學(xué)物質(zhì)也是傷肝的重要因素，比如可讓肉類更彈嫩的“肉精膏”、增加火鍋香氣的“一滴香”等，都讓肝臟危機(jī)重重。

　　行為六干洗衣物

　　晾洗衣物麻煩，各種高檔面料衣物的護(hù)理更是講究，于是越來越多人選擇外出干洗衣服。干洗衣物所用的干洗劑中一般含四氯化碳，四氯化碳對(duì)肝細(xì)胞有毒性作用，其在肝內(nèi)代謝產(chǎn)生的自由基會(huì)導(dǎo)致肝損傷。

　　亂吃護(hù)肝保健品和解酒藥

　　酒喝多了對(duì)肝不好，但如果亂吃所謂的「解酒藥」也對(duì)肝臟有害。

　　原因是：目前根本沒有「解酒藥」。

　　酒精主要在肝臟代謝，從理論上來說，加快酒精代謝速度才能解酒。

　　不過，酒精代謝速度主要看相關(guān)酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。

　　那些成分不明或沒有確切療效證據(jù)的「保肝藥」「護(hù)肝藥」也是如此。

　　無論是什么「護(hù)肝」產(chǎn)品，吃進(jìn)去一樣需要肝臟代謝，這樣常常額外增加了肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　如果成分是已知的、人體能應(yīng)付得了的，那倒還好。如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害，真就得不償失了。

　　這些事情也要注意

　　俗話說怒傷肝，也有熬夜傷肝的警告，這些說法靠譜嗎？

　　嚴(yán)格來講，目前并沒有證據(jù)表明生氣或熬夜會(huì)直接「?jìng)巍埂?/p>

　　盛怒之下，以及長(zhǎng)期的焦躁或抑郁的狀態(tài)，的確會(huì)影響某些激素的水平，造成血壓波動(dòng)、內(nèi)分泌紊亂。

　　長(zhǎng)期不規(guī)律的睡眠和睡眠缺乏，也確實(shí)對(duì)人體有害。

　　但這些影響對(duì)肝臟有沒有直接影響，暫時(shí)找不到相關(guān)的研究文獻(xiàn)。

　　盡管如此，生氣和熬夜都不是好事，會(huì)導(dǎo)致人體整個(gè)狀態(tài)不佳，無論傷肝與否，都應(yīng)該盡可能避免。

　　「護(hù)肝」有4個(gè)要點(diǎn)

　　那么，想要保護(hù)肝臟，到底該怎么做？其實(shí)，和前面所說的反著做就行。

　　少喝一點(diǎn)：少喝酒對(duì)肝有好處，每個(gè)人都應(yīng)該知道。

　　均衡一點(diǎn)：規(guī)律作息，均衡膳食，營(yíng)養(yǎng)充足但不過量，控制好體重。

　　小心一點(diǎn)：不隨便吃藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥。

　　簡(jiǎn)單一點(diǎn)：放棄那些「吃點(diǎn)什么養(yǎng)養(yǎng)肝」的念頭，不給肝臟增加額外的負(fù)擔(dān)。