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三款防癌美容又減肥的蘑菇食譜

2014-10-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蘑菇所含的大量植物纖維,具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用,對人健康有利。而且香菇又屬于低熱量食品,可以防止發(fā)胖。當(dāng)然對健康甚至于美容都非常有益。是一種較好的

  蘑菇含有無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分。且多食也不會發(fā)胖,同時,對高血壓、心臟病患者有益,是一種較好的減肥美容食品。

  蘑菇所含的大量植物纖維,具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬于低熱量食品,可以防止發(fā)胖。當(dāng)然對健康甚至于美容都非常有益。

  但是天天吃蘑菇很容易令人生膩,沒有關(guān)系,下面介紹幾種蘑菇食譜:

  蘑菇燴菜總熱量(164千卡)

  蘑菇燴菜

  材料:

  香菇.............40克金頂側(cè)耳.........20克

  粉絲.............30克菠菜.............20克

  洋蔥.............10克胡蘿卜...........10克

  蒜................2瓣醬油............2小匙

  芝麻、胡椒粉...若干香油、食用油...若干

 

  蒜炒蘑菇總熱量(123千卡)

  蒜炒蘑菇

  材料:

  香菇...............3個金頂側(cè)耳..........40克

  松茸蘑............50克蒜.................3瓣

  食用油.........1.5湯匙鹽、胡椒粉......若干

  香菜............若干

 

  蘑菇豆腐辣醬湯總熱量(143千卡)

  蘑菇豆腐辣醬湯

  材料:

  金頂側(cè)耳...........60克牛肉...............20克

  豆腐..............適量大蔥...............1棵

  紅辣椒..............1個辣醬...............5克

  湯米水..............1杯

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