五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動物的動作組成。據(jù)說由東漢醫(yī)學家華佗創(chuàng)制。禽戲是中國民間流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊，據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。經(jīng)常以五禽戲鍛煉身體，可以涵養(yǎng)精神、調(diào)節(jié)氣血、益潤臟腑、暢達經(jīng)絡(luò)、舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)，從而促進全身氣血流暢，達到強身健體、消除疾并延年益壽的目的。

　　熊戲

　　右膝彎曲，左肩向前下晃動，手臂亦隨之下沉；右肩則稍向后外舒展，右臂稍上抬。之后再做一次，唯動作相反。

　　功效：本動作有健脾胃、助消化、活關(guān)節(jié)等功效。

　　要點：練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來。

　　虎戲

　　自然站立，左腳向左跨步，右手向左上方劃弧橫于前額，呈虎爪形，掌心向下，距額一拳；左手橫于后腰，掌心向上，距腰一拳，身體向左扭動，眼看右足跟，同時抬頭，強視片刻形似尋食。之后再做一次，唯動作相反。

　　功效：本動作有醒腦提神、強壯筋骨之功效。

　　要點：練虎戲時要表現(xiàn)出威武勇猛的神態(tài)。

　　鹿戲

　　自然站立，左腿起步踢出，上體前傾，腳掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步；右臂前伸，腕部彎曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂與頭平；左臂于后，距腰一拳，指尖向上，眼部斜視。之后再做一次，唯動作相反。

　　功效：本動作可強腰腎，活躍盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，并鍛煉腿力。

　　要點：練鹿戲時要體現(xiàn)其靜謐怡然之態(tài)。

　　猿戲

　　自然站立，左腿邁出，足跟抬起，腳尖點地，右腿微屈提步；左臂緊貼乳下方，指尖下垂成猿爪形；右臂彎曲上抬，右手從右腦后繞于前額，拇指中指并攏，眼為動視。之后再做一次，唯動作相反。

　　功效：本動作有助于增強心肺功能，健腎強腰。

　　要點：練猿戲時要效仿猿敏捷靈活之性。

　　鳥戲

　　兩腳平行站立，兩臂自然下垂，左腳向前邁進一步，右腳隨之跟進半步，右腳尖點地；同時兩臂慢慢從身前抬起，掌心向上，與肩平時兩臂向左右側(cè)方舉起，隨之深吸氣；兩腳相并，兩臂自側(cè)方下落，掌心向下，同時下蹲，兩臂在膝下相交，掌心向上，隨之深呼氣。之后再做一次，唯動作相反。

　　功效：本動作可調(diào)達氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、活動筋骨關(guān)節(jié)。

　　要點：練鳥戲時要表現(xiàn)其展翅凌云之勢，方可融形神為一體。

　　整套動作練習時，需做到全身放松，呼吸均勻，專注意守，動作自然。在用于慢性病的康復治療時，可練全套，也可選練其中的1～2節(jié)?？傊龅搅苛Χ?，不可勉強。