“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是人們形容自己身體疲乏的口頭禪。夏去秋來，氣溫會逐漸降低，人體出汗也明顯減少，機體進入到一個周期性的休整階段，人們的身體會有一種說不出來的疲憊感。其實這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)，一段時間后，秋乏現(xiàn)象會自然消除。應(yīng)對秋乏我們可以試試9種方法：

　　1.身體疲勞適當有氧運動

　　秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應(yīng)充足時，疲勞自然消失。

　　2.腦疲勞適量的做腦部運動

　　專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

　　拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

　　注意事項：

　　①拍打力量一定要小，最好以無聲為度

　?、谝弥割^而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好

　?、蹠r間是3分鐘。

　　3.常喝茶

　　常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。

　　4.多曬太陽

　　秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

　　5.搓腳心

　　每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

　　6.多多咬動牙齒

　　讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

　　7.多洗澡

　　秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。

　　8.彈耳朵

　　秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。

　　9.常梳發(fā)

　　經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。