一，太極拳發(fā)明的源流

　　陳式太極拳發(fā)明于洪武七年，余始祖陳卜公由山西省洪洞縣遷至河南省溫縣陳家溝村，陳溝背負一嶺，名為青風(fēng)嶺，彼時嶺上藏匪甚多，打家劫舍，人不能安居樂業(yè)，余始祖陳卜公采取易經(jīng)陰陽之理，皇帝述問，針灸大全三部書編成一太極拳，在村中設(shè)武學(xué)社，教青年們練習(xí)，保衛(wèi)桑梓，地方得安。詳細情況在余十六世祖陳鑫----字品三，編的太極拳圖畫講義四卷中，故不贅述。

　　明末清初時，余九世祖陳王庭功夫純厚，拳藝深入化境，對陳式太極拳精益求精，教有名弟子蔣發(fā)，王庭公年老遺像蔣發(fā)侍立，現(xiàn)此像尚留。

　　清道光年間，余十四祖陳長興，拳藝高超，編著太極拳十大要注，太極拳點頭篇，太極拳用武要言。年老站立于千百人群之中，無論如何推旋，擁擠，凡近其身者，如水沖石，不抗自退。腳步絲毫不動，人稱為牌位先生。教有名弟子河北省楊露蟬，數(shù)百年來，我們村練太極拳的很多，出現(xiàn)不少名手，現(xiàn)在練拳的人仍很多。楊式太極拳就是指楊露蟬教授的太極拳。楊在陳家溝學(xué)拳一住七年，晝夜無間，待拳學(xué)成后到北京傳授太極拳，徒眾甚多，就自立一派――――名為楊式太極拳。

　　吳式太極拳是北京吳鑒全，他是旗人，后來以吳為姓，其父名全佑，跟楊露蟬的兒子楊班侯學(xué)的太極拳，吳鑒泉是跟其父學(xué)的，吳鑒泉于1930年在上海教太極拳，徒眾很多，就自立一派―――吳式太極拳。

　　孫祿堂是孫式太極拳，原學(xué)形意拳，后來跟郝如真學(xué)了一套太極拳，郝如真跟武禹襄學(xué)的太極拳，武跟河南溫縣趙堡街陳清平學(xué)的太極拳，陳清平是陳家十五世祖，于道光年間遷到趙堡街的，距陳溝村五華里。

　　現(xiàn)在社會上練的太極拳，各有程度不同的差異，但都有其相似之處。這是因為都是一脈相傳的緣故。

　　二，為什么這拳名叫太極拳?

　　為什么叫太極拳呢?因為這趟拳是剛?cè)嵯酀?，結(jié)合太極陰陽相停之理(就是陰陽不偏，故名為太極拳)。什么是太極?就是包括全世界這個大圓圈，原來是一無所有名為無極，后來有了陰陽二氣，故名為太極。這就是無極而后生太極。什么是陰陽二氣?就是天為陽地為陰，山為陽水為陰，男人為陽女人為陰，總之太極之陰陽是包羅萬象的。如果沒有這些陰陽之理，世界上就會萬物不存，五谷不生，世界上就沒有人類。太極之陰陽豈可忽視也。

　　什么是太極拳的剛?cè)?就是動則為剛，靜者為柔;開者為剛，合者為柔;發(fā)勁為剛，蓄勁為柔;氣為剛，勁為柔;總之太極不離陰陽，太極不離剛?cè)?。陽者為剛，陰者為柔，太極是陽不離陰，陰不離陽的，陰陽相停。太極拳是剛不離柔，柔不離剛，剛?cè)嵯酀＿@就是這趟拳名叫太極拳的原因。

　　三，為什么要打太極拳?

　　古時發(fā)明太極拳起到兩個作用，一是起打仗的作用，一個起強健身體的作用。在槍炮發(fā)明以前，學(xué)習(xí)其技擊的特點是打太極拳的人所追求的主要目的。槍炮發(fā)明之后，療病保健，增強體質(zhì)就是打太極拳的主要目的了。但是即使武器發(fā)展到了今天，學(xué)習(xí)太極拳的技擊，對于備戰(zhàn)和保衛(wèi)仍有其不可忽視的作用。

　　我們打太極拳就是要使太極拳這個古老的拳術(shù)，為社會主義革命和社會主義建設(shè)服務(wù)，一個革命者最寶貴的當然是為革命獻出一切的決心，必要時流血犧牲，在所不惜。在具備這個為革命獻身的決心的前提下，怎樣對革命事業(yè)做出更大的貢獻呢?只有身體健康，精力充沛，才能擔負起艱巨復(fù)雜的工作，才能在社會主義革命和社會主義建設(shè)的偉大事業(yè)中貢獻自己的最大力量。打太極拳就能使人的身體強健，精力充沛，就能使病者練好，弱者練強。就能使人減少疾病，延長壽命。為什么呢/一個人每天二十四個小時每分每秒血液都在周流，如果血液周流的慢，氣血就會停滯，氣血滯而疾病生，血液在人體中走的不是直線，它是隨筋骨走的曲線，打太極拳講究練內(nèi)勁，內(nèi)勁就是纏絲勁，纏絲勁在人體上也是走的曲線，它能引導(dǎo)血液周流，血液就不會停滯，人就不會生病，身體就能強健，精力自然充沛。

　　陳式太極拳由于保持著剛?cè)嵯酀奶攸c，練習(xí)它除能療病，增強體質(zhì)外，如能下功學(xué)習(xí)，掌握其技擊的特點，在戰(zhàn)場上，對于交手戰(zhàn)在保衛(wèi)工作中捕捉現(xiàn)反分子，特務(wù)，破壞分子，都能起到一定的作用。

　　四，打太極拳要有恒心。

　　打太極拳必須要有恒心。就是對太極拳要有信心，有決心，有耐心，持之以恒，每天鍛煉，無論寒暑風(fēng)雪，都從不間斷，時長久，自能心領(lǐng)神會，得到拳中奧妙。否則，如果三天打雨兩天曬網(wǎng)，一暴十寒中途間斷，就會徒勞無益，貽誤終身，悔之晚矣。

　　聰明來源于實踐。陳式太極拳歷代名手倍出，主要是他們數(shù)十年如一日，自幼勤學(xué)苦練而得，跟我學(xué)習(xí)太極拳的很多人，病者練好，弱者練強，強者愈強，也是他們長期鍛煉，持之以恒的緣故。

　　這就是“千回萬遍多多演，功到熟時巧自生”。如果學(xué)者無思，思而無恒，也是得不到拳中奧秘的。

　　有人說：陳式太極拳有特別的竅門，不向外傳，所以外人學(xué)不好。這完全是無稽之談，太極拳學(xué)好與否，除名師指點外，主要看自己下功夫與否。余十六世祖陳鑫說過：“理不明延名師，路不清訪良友，理明路清而猶不能，再加終日乾坤之功，進而不退，日久自到”。人言此藝別有訣，張口不肯對人表，吾謂此藝無甚奇，自幼難以打到老，打到老年自然悟，豁然一貫神機妙。就是這個道理。

　　打太極拳不論酷暑或寒冷的冬天，都要鍛煉不可間斷。我練拳術(shù)數(shù)十載，冒犯寒暑風(fēng)雪天，雞鳴起舞數(shù)載月，單衫短褲不著棉，行人觀看如絕倒，笑我古稀學(xué)少年，拳不知老特至，名利與我如云煙，但愿服務(wù)為人民，提供愛好同鉆研，百花齊放照耀下，拳術(shù)發(fā)揮燦如霞。

　　打拳一日之中什么時候都可以練，什么時候有空就什么時候練，但最好是每天清早練，因為清早空氣新鮮，環(huán)境安靜，練拳收效最大，“披星戴月五更天，起床練習(xí)太極拳，世人不知余心意，八旬老翁學(xué)少年”。

　　打太極拳目的要明確，就是為革命而練，療病保健。增長體質(zhì)的目的，是更好的為人民服務(wù)。打太極拳的目的必須提到這樣的高度，才能持之以恒，才能數(shù)十年如一日，從不間斷，應(yīng)當經(jīng)常想到毛主席教導(dǎo)的：“必須記住，有志參加革命工作的人，必須鍛煉身體，使身體強健，精力充沛，才能擔任復(fù)雜艱巨的工作。”為革命而練拳，有什么困難不難克服呢?我寫了呀首歪詩，表達我練拳的決心：慢云七十古來稀，余今八十興不萎，老古跌岔能鋪地，二起雙腳騰空飛，練身如鐵為人民，立志要學(xué)懂存瑞，老當益壯從何起，朝朝苦練偷天機(指早晚鍛煉吸收大地間之清氣)，世人不識太極妙，變化無窮奇更奇，若問此技中何用，強身健體為人民。

　　正如偉大領(lǐng)袖毛主席教導(dǎo)我們的：“欲圖體育之有效，非對其觀，促其對體育之自覺不可”。

　　五，打太極拳要用丹田氣。

　　什么是丹田氣?丹田氣是先天自然之氣。每人都有呼吸，在母體未出生之前，隨其母親的呼吸，十月懷胎期滿降生時，助產(chǎn)士用剪子把臍帶剪斷，他就脫離了母體的呼吸，開始了自己的呼吸，他的呼吸就是從臍帶小孔里出來的氣，就是他自己的呼吸，這臍帶收到肚臍下邊，命門旁邊有個小孔，這個小孔里出來的氣就是丹田之氣，如果這小孔內(nèi)出來的一線之氣不斷，人身無火能使便體皆溫，，無水能使五臟皆潤，如果這小孔內(nèi)出來的氣稍有停滯，人就會生病，醫(yī)生可以治療，打太極拳也可以引導(dǎo)這一線之氣越流越旺，這一線之氣就不會停滯，人就不會生病，這就是過去有人說醫(yī)生治病，太極拳治本，如果這小孔的氣一斷，神仙也不能救啦。凡是武術(shù)家和醫(yī)生都知道什么是丹田氣。過去常聽人說去看戲，回來說：某某演員唱的又好聽，嗓子又不停。因為他用的喉嚨氣，頗有社會常識的人都知道什么是丹田，如果練武的人不知道什么是丹田，反說丹田是迷信，這個人就門外漢了，丹田是確有唯物辯證法的。