所有的中藥或自然藥品的煎煮，最好避免用金屬器具，多采用陶罐或砂罐，以防止在煎熬過程中減低或改變藥性。

　　一天之中最不穩(wěn)定的時辰是子時與午時，也就是凌晨和中午的十一時到一時之間。除非特殊情況，否則最好將此時辰用來休養(yǎng)生息，可以避免器官和皮膚的早衰。若上班族或熬夜者無法按此作息操作，最好能以打坐代替這段時間的睡眠，會增加其他時辰頭腦的清晰度，達到事半功倍的效果。

　　愛進補的人群中，南方人較北方人更多，濕加熱是南方的氣候特點。“舌苔”是最能呈現(xiàn)濕與熱的指標，尤其是腸胃方面之癥狀，“黃苔”大致代表熱、“厚白苔”大致是濕，并意味著此時身體不宜進補，而應(yīng)清熱除濕，或者好好運動大汗一場。

　　常用的家用食品、調(diào)料、蔬菜等也有許多藥用價值：

　　1.蔥白：一般感冒初期，用“蔥白”一把切碎加“淡豆鼓”一握，以沸水一碗沖泡飲服，取汗即愈。“蔥白”搗爛敷臍可治非結(jié)石因素的小便不通。若蔥白攪拌蜂蜜敷于患處，每敷兩小時然后以醋洗凈，可以治疔瘡?fù)茨[。

　　2.姜：服少量姜汁或姜末，可止打嗝。連皮切細，混合茶水小口促飲，不限次數(shù)，止腹瀉。姜皮煮水喝可去水腫。

　　3.蒜：搗爛并以溫水服飲，治中暑休克。

　　4.甘草：食物中毒急速煎甘草湯飲之，可解大部分之藥毒、食毒。以上各調(diào)味品，平日皆不宜大量服用，以免產(chǎn)生反效果。

　　老人每日晨起，用淡鹽水洗眼并漱口，可防止白內(nèi)障和減緩牙齒老化的速度。眼睛有干澀感覺者，平日可以“參須”加“枸杞”、“菊花”沖水代茶飲。

　　“媽媽食品”往往像“媽媽的愛”一樣，令人一日不可或缺，但是，過多的愛，常常會變成溺愛。一般種子食品多較油性，多次而大量地服用則易引起腹瀉和脂肪囤積，食用者要斟酌用量。

　　行房在古代時有時辰上的禁忌，包括：自午時、雷電交加之師、疲勞過度后、酒醉后和懷孕期間前三個月及后三個月皆不宜行房。

　　當你遇到乘車、塞車或者等待的空當時，可以用舌頭尖數(shù)一數(shù)自己有幾顆牙，以及每一顆牙的情況如何？慢慢由外而內(nèi)、由上而下，來回三趟，最后將口中刺激出來的唾液徐徐吞下，并感覺唾液流經(jīng)喉管至胃的情形，這是古代道士們延年益壽、健齒益胃的養(yǎng)生大法，持之以恒據(jù)說能消百病。

　　活血藥和其他的藥一樣，基本上分成溫涼兩種藥性，服用者應(yīng)視本身體質(zhì)而有所差異。一般來說有個簡單的標示以做區(qū)別，當身上的痘痘，長在臉的上半部或肩部，痘質(zhì)成紅腫疼痛且易蓄膿者，大致屬燥熱型，應(yīng)以涼血活血為主，其他則以溫性的活血藥進補。另外，平日適量而定期服補血活血藥，有助皮膚的美容和月經(jīng)順暢，但女子月經(jīng)期若未經(jīng)醫(yī)生指示不可自行服用以免危險，尤其是孕婦更當視為禁忌。

　　在古代，不論是哪個朝代，即使再熱的情況，百姓們必定著長衣長褲，環(huán)境較佳者即著紗或絲質(zhì)衣料，不但是為“禮數(shù)”，更重要的是可以作為屏風(fēng)以減低“問茶”起伏過大是造成的身體失衡情況?，F(xiàn)代人普遍裝有冷氣，室內(nèi)外的溫差已大，加上早晚與午間原本溫差就大，如果民眾因怕熱而曝露大面積的皮膚，任由日曬冷氣吹，再加上大量的冰品，不但感冒幾率會增加，體內(nèi)的散熱能力減低后，熱感甚至?xí)粶p反增，皮膚和生命最終皆會因此提早衰老。

　　大家都曉得，吃飯應(yīng)少量多餐比較符合健康原則。事實上，運動也該均量多做。中醫(yī)的養(yǎng)生概念認為：久坐傷肉、久站傷骨、九行傷筋、久臥傷氣。凡是任何一種固定的姿勢都不宜持久過久，所以不論您采取何種健身運動，一定別忘了要隨時找個不一樣的姿勢“動一動”。

　　生病若是找中醫(yī)診療，應(yīng)避免在看診前半小時用餐或運動，以免影響脈象誤導(dǎo)醫(yī)生。診療以后，最好能向醫(yī)生詢問病名與處方，以便做下次甚至其他醫(yī)生診病之參考，因中醫(yī)的處方有病歷的作用，可避免病患重復(fù)服用無效的藥。醫(yī)生們?yōu)榱瞬∪说臋?quán)益，也應(yīng)該拋開私利告訴病患處方內(nèi)容，以利其他醫(yī)生參考，互通信息才能良性循環(huán)利人利己。

　　名醫(yī)張景岳，在著作中提出，每日是廁所“出恭”時，若緊咬牙關(guān)直至便完為止，可以有效固齒，在他八十多年的歲月里牙齒仍能保持完好，就是拜此法之賜。

　　茶枝和黑豆皆能用來填充枕頭，長期食用可以祛風(fēng)、清腦，達到減低肩頸酸痛的效果。

　　臉部清潔，除了用鹽洗臉的方法外，還可以在每天睡前或醒后，抽出十分鐘，用毛巾輕柔地摩洗全臉和局部，直到臉部有麻麻的感覺，以此可以達到按摩和深層美白并除去角質(zhì)的效果，但是一定要記得重點——輕柔并持久地摩洗。

　　許多維他命并不一定要直接攝取，例如：曬太陽可使身體獲得維他命D，有些蔬果像胡蘿卜，其中并沒有維他命A，可是它們所含的“胡蘿卜素”卻可以促使體內(nèi)轉(zhuǎn)化維他命A，而且天然食品大多富含多種營養(yǎng)物，并且較化學(xué)制品更易為人體吸收，所以在選購健康飲食物時，應(yīng)盡量避免購買市面的飲料或加工食品作為直接補充維他命的工具，免得在吃進維他命的同時，又加入了大量香料和糖分，得不償失！

　　夏日小瘜時，一定注意環(huán)境的變化或貪涼少衣，就會得感冒，若是能養(yǎng)成小瘜時以雙手心輕蓋肚臍的習(xí)慣，便能大幅減少受寒傷風(fēng)的幾率，切記!感冒是百病之始，不可不慎。

　　有些模特兒藉著頭頂書本來鍛煉儀態(tài)。平時我們也可以用想象頭上有一本書的做法，盡量拉直自己的脊椎，常常保持腰背打直、雙肩自然下垂、舌尖抵住上頜，全身放松并微縮小腹的狀態(tài)，養(yǎng)成習(xí)慣后，可以消除腰酸背痛并有效防止身材發(fā)胖變形。

　　體內(nèi)的水分是靠血液運輸轉(zhuǎn)化，所以“活血”也是另一種補充水分的必要觀念，運動是最單純而有效的活血方式，所以愛美之心，一定要保持“動”。

　　不論您用什么方法洗發(fā)或護發(fā)，最好皆以溫水沖洗，因過燙的水易傷發(fā)質(zhì)，冷水則易傷經(jīng)絡(luò)，致使日后有頭暈頭痛之后遺癥，我們不可為圖方便而輕忽。

　　對于偶發(fā)的失眠，大量“燈芯草”煎湯代茶飲即得睡。“酸棗仁”一兩炒香，搗為散，每次以竹葉煎湯為藥引，沖兩錢服下，皆有藥效。

　　中藥里“蛇床子”、“白凡”等，對于各種皮膚瘙癢或婦人陰癢，以其煎水外洗，皆有不錯的止癢效果。

　　治療結(jié)石在傳統(tǒng)簡易方中以“瞿麥子”搗成粉，每次一小匙溫酒調(diào)服，一日三次，三日即可下石(孕婦與經(jīng)期禁服)。另外，“滑石”六兩加“甘草粉”一兩，每次服三錢，加少許蜂蜜溫水調(diào)服，不但可治結(jié)石，還解中暑之嘔吐與腹瀉等病癥。

　　治口臭或解酒，“香蕈”或“藿香”濃煎漱口效果極佳，用濃茶或鹽水漱口也有一定效果。治狐臭，以“青木香”切片，醋沁一晚后夾于腋下，數(shù)次可愈，用自己的小便，趁熱鹽洗也有效。

　　如今大伙兒都越過越好，民眾飲食營養(yǎng)有余均衡不足，平常多飲菊花茶(須菊花直接沖泡溫因而肺茶包或冷飲)、吃芝麻或茯苓，或者將三味合制成蜜丸常服，不但對于防止發(fā)禿、發(fā)白有預(yù)防效果，對健康亦有不小的幫助。

　　異常口渴，“瓜蔞根”磨粉，每次一小匙溫水服下，一日三次。生食“白蘿卜”或用“菠菜根”加“雞內(nèi)金”等分曬干打粉，每次一匙以米湯服下，一日三次，都有一定效療。

　　長期體質(zhì)虛弱或年長之人，若有口渴癥狀，可多食“枸杞”、“桑葚”等補虛滋陰的藥食品，另以“玉竹”五兩煎汁飲，亦可治小便不暢與口干。

　　一般食物中毒，在來不及用藥時，可喝大量麻油化解毒性。

　　“丹參”是一味既補血又活血的藥物，將其打成粉或做成藥丸，睡前以小杯溫酒或淡鹽水服二錢[孕婦與月經(jīng)期忌服]，對于各種月經(jīng)不調(diào)都有良效。

　　頭痛方：用“酒制黃芩”曬干磨粉用以配茶或酒，每次服一錢?；蛴檬q以下健康南童的小便一碗，加入“豆支心”半碗，煎至半碗溫飲。

　　“山楂”(中藥店販售不含糖者)是一味幫助消化又可以活血化瘀的藥用食品。吸收能力較差的人，平時可用“山楂”加少許“白參”打粉，沖蜂蜜水喝，既然簡單又省錢。

　　“玫瑰花蕾”和“山楂”是一種溫和且行氣解郁、活血散瘀的本草良藥，等量加入茶中常飲用有去脂的作用。

　　姿勢不正確帶來腔壓不均勻的問題，不但會造成痔瘡的困擾，常常也同時引發(fā)頭、肩等的疼痛，這類的疼痛，可以在每天睡前自己以指腹或棒束輕柔、緩和而均勻地敲打全身，并持續(xù)二十分鐘以上，便能緩解大多癥狀。

　　痔瘡腫痛，用“旱蓮草”、“連翹”各一兩，用兩碗水小火煎成一碗，再以滾燙的白酒半碗摻入，然后去渣飲之，同時可用藥渣外敷于患處，三服即安。若僅是出血或脫肛，用“茜草根”、“石榴皮”各一兩，以酒一碗煎成七分溫飲。路邊常見的“酢漿草”一大握，用兩碗水煎成一碗內(nèi)服并外洗，一日三次，也能有效改善癥狀。

　　凡服感冒藥飲食務(wù)必清淡，并在服藥后即食熱粥以助發(fā)汗和消化，藥效可達事半功倍之力。