現(xiàn)在醫(yī)療條件不斷進(jìn)步，可是頸椎病患卻越來越多，而且越來越年輕化了。

現(xiàn)代人喜歡久坐，睡覺用高枕或無枕、臥位看書或電視等……日積月累，不健康的生活方式早早就為頸椎病埋下了禍根。

頸椎病的危害--并發(fā)癥

1、頸椎差的人，情緒也多半不好

古人認(rèn)為，肝與外界天地相聯(lián)系的通道在“頸項(xiàng)”。所以脾氣大、易發(fā)火、肝氣不舒的人，頸椎多有問題。

2、頸椎病導(dǎo)致陽(yáng)虛、氣血虛，全身無力

常常可以聽到頸椎病患者說自己特別怕冷、手腳冰涼、鼻炎難愈、抵抗力差，或者是老覺得自己氣血虧虛，常常頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白、心悸失眠等。

氣血不能上于頭部，就會(huì)引起頭暈，頭疼，眼花，失眠，健忘等。

3、頸椎病還是體態(tài)第一殺手

脊柱是一個(gè)整體，頸椎有了問題必將會(huì)影響到肩膀、胸椎、腰椎等處，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，導(dǎo)致脖子前傾、駝背等癥狀。

頸椎病更偏愛女人

因?yàn)榕哉w肌肉力量相對(duì)較弱、手臂相對(duì)較短、肩膀相對(duì)較窄，但腦袋的重量占比卻和男性沒什么差別，都是體重的8%左右。

所以，在相同的時(shí)長(zhǎng)里，同樣是低頭玩手機(jī)看電腦，或者同樣做著歪七扭八的姿勢(shì)，女性的頸、肩、背、腰受力更多，負(fù)擔(dān)更重。

況且，女性還要常常穿高跟鞋、穿暴露頸肩背的衣服、抱娃、做家務(wù)等，受風(fēng)受寒還受累，因此更容易被這種問題困擾。

調(diào)頸椎：一灸二刮三轉(zhuǎn)頭

1、頸椎病根源是陽(yáng)虛

頸椎處在太陽(yáng)經(jīng)位置上，頸椎病根源在于陽(yáng)虛。光通經(jīng)活絡(luò)是不行的，很多人采取牽引、推拿、按摩等方法……可陽(yáng)氣不補(bǔ)足，再怎么折騰也無濟(jì)于事。“扶陽(yáng)之法，灼艾第一”。頸椎病堅(jiān)持艾灸調(diào)理乃捷徑。

2、配合刮痧，效果更好

在艾灸前，還可配合刮痧緩解淤滯。艾灸可以常灸，但刮痧不能長(zhǎng)期進(jìn)行。

具體方法是：

1、在目標(biāo)部位涂上刮痧油，刮拭頸部正中線（督脈），從啞門穴開始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脈巡行處，直到長(zhǎng)強(qiáng)穴。

2、刮拭頸部?jī)蓚?cè)到肩部（這是膀胱經(jīng)），從風(fēng)池穴開始至肩井、巨骨穴。經(jīng)過穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉風(fēng)等。

下巴寫字解疲勞

除此之外，還可以利用休息的間隙，用「米字操」來緩解肩頸疲勞。

「米字操」即下巴帶動(dòng)頭部，隨目光斜上斜下與上下左右松動(dòng)，全套動(dòng)作類似完成一個(gè)「米」字的書寫。

進(jìn)行這個(gè)操作時(shí)，動(dòng)作不能過于劇烈，特別是肩頸已經(jīng)明顯僵硬、疼痛的人，頸部輕緩的動(dòng)作對(duì)于保護(hù)肩頸也是必不可少的。

3、調(diào)頸椎，灸開阻礙氣血3結(jié)節(jié)

調(diào)頸椎，要灸開阻礙氣血的3個(gè)結(jié)節(jié)，主要灸透3個(gè)穴位：肩井穴、夾脊穴、大椎穴。其實(shí)是頸椎長(zhǎng)期氣血不暢影響較深的三個(gè)穴位，他們的不通暢，又會(huì)使頸椎問題日益加重，所以要重灸。

1.肩井穴

人體有一口井，肩井就是這口井的井口，要使身體從上至下輕松通暢，就必須經(jīng)常清理這口井。我們常用捏肩來消除疲勞，其實(shí)捏肩就包括了肩井所在的范圍。

中醫(yī)在推拿時(shí)，總是先推拿肩井，然后再推拿其他地方，最后以推拿肩井作為結(jié)束。

先推拿肩井，是為了讓人體全身松弛下來，便于穴位、氣血調(diào)動(dòng)，效果才能好;以推拿肩井結(jié)束，是為了把先前充分松開的氣血再緊一緊。這就好比清理一口井，先要把井蓋打開，接著該怎么清理就怎么清理，清理完畢，再把井蓋蓋上。

2.夾脊穴

夾脊穴是經(jīng)外奇穴，可調(diào)節(jié)督脈和足太陽(yáng)經(jīng)的經(jīng)氣，緩解局部疼痛。

3.大椎穴

大椎又名“閻王奪命鎖”，它位于十字路口，起著承上啟下的作用，而且大椎為“三陽(yáng)”“督脈”之會(huì)，全身陽(yáng)氣都在這里交會(huì)，灸透大椎就相當(dāng)于打開了全身陽(yáng)氣的總開關(guān)。大椎不通的人，不光陽(yáng)氣升不上來，還會(huì)堵塞7條經(jīng)絡(luò)(大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、督脈)。

艾灸大椎之前，為了增強(qiáng)效果，可以先刮痧，后艾灸。

還有個(gè)不錯(cuò)的方法，四個(gè)動(dòng)作！

動(dòng)作一：十點(diǎn)十分位

雙臂向斜上方舉直，掌心向外，這時(shí)人體像一個(gè)時(shí)鐘一樣，雙臂擺在十點(diǎn)十分的位置，堅(jiān)持10秒鐘，每天做3次，一次10~20個(gè)。

動(dòng)作二：隔墻看戲

也叫自我牽引，想象有一堵墻擋住你的眼睛，墻的對(duì)面有熱鬧，不要踮起腳尖，脖子盡量向上伸，就像是在看熱鬧一樣。

動(dòng)作三：聳肩

坐站的時(shí)候把兩個(gè)肩膀提起來，保持不動(dòng)直到肩膀出現(xiàn)酸痛感，然后放下來。

動(dòng)作四：頭頸對(duì)抗

頭盡量往前頂，同時(shí)用手向后推頭，手和頭的力量達(dá)到平衡，使二者處于靜止，保持這種平衡狀態(tài)一段時(shí)間。

肌肉用力但是不帶動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，前、后、左、右，各個(gè)方向都可以這樣對(duì)抗。