春之計，宜生發(fā)宜養(yǎng)陽

突如其來的新冠肺炎，打破了春節(jié)假期該有的喜樂氣氛。緊張、焦慮、恐慌，各種負(fù)面情緒蜂擁而至。好多網(wǎng)友留言：一覺醒來，真希望能夠重啟2020。

但2020能重啟嗎？抱歉，人生沒有返回鍵，無論前方的路如何，我們只能被時間推著往前。不過雖然不能重啟，但是一年之計在于春，春天的養(yǎng)生調(diào)理將會影響全年的身體健康，我們可以抓住這個機(jī)會讓身體的健康重新出發(fā)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣，給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使陽氣得以宣達(dá)。因此這是一年健康的起點。

暖冬和倒春寒，讓今年春升特別困難

春天需要升發(fā)陽氣，已經(jīng)被大家都普遍認(rèn)知了。但是今天的春天升發(fā)尤為困難，因為它經(jīng)歷了暖冬和倒春寒。

暖冬造成天地之間氣機(jī)逆亂，冬天當(dāng)冷而不冷，天地之間的陽氣當(dāng)藏而不藏，反而提前疏泄了出來。人生于天地之間，氣交之中，人的陽氣也受天地氣機(jī)影響而不能封藏。暖冬造成人的木氣疏泄。而按常理冬天寒冷，水氣封藏，這是來年春天陽氣生發(fā)的陽根?，F(xiàn)逢冬天而陽氣提前疏泄出來，導(dǎo)致木氣拔根，虛陽外越，由此而造成陽脫而亡。

倒春寒，是指初春氣溫回升較快，但是在春季后期卻突然出現(xiàn)持續(xù)的低溫天氣的一種現(xiàn)象。原本處于升發(fā)當(dāng)中的陽氣，就像剛剛萌芽小草，被寒冷壓下去，萌芽被寒氣所壓，雖然后期寒氣已去，大地回暖，但萌芽的生生之力已經(jīng)收到損傷，升發(fā)之力不足。

簡單三招，幫你升發(fā)春天的陽氣

1、補(bǔ)充升發(fā)動力

這種方法專門針對平素體質(zhì)偏弱，容易怕冷，氣短乏力的人群，這類人群春升難是因為動力不夠，導(dǎo)致升發(fā)無力。宜減酸增辛，辛味有辛散的作用，有利于輔助肝的升發(fā)，這些食物常見的有如韭菜、香菜、大蔥、春筍等。

1、溫中行氣的韭菜：俗語說「春食韭則香，夏食韭則臭」，經(jīng)歷了一個嚴(yán)冬的「養(yǎng)精蓄銳」，初春是韭菜品質(zhì)最佳的時候。韭菜性味辛甘，具有溫中行氣的作用，所以有個別名叫「起陽草」，相傳元朝皇帝元仁宗的部隊在新疆克服寒冷的天氣打敗沙皇侵略軍隊，靠的就是太醫(yī)忽思慧提供的羊腎韭菜粥。最適合扶正固陽、預(yù)防疾病食用。但要注意的是韭菜對子宮有一定的興奮作用，孕婦慎食。

2、溫靜脈、逐寒濕的艾葉：另外就是艾葉了，中醫(yī)認(rèn)為，艾葉苦燥辛散，芳香溫?zé)幔瑲w肝、脾、腎三經(jīng)，能暖氣血而溫經(jīng)脈，逐寒濕而止冷痛。

無論內(nèi)服還是外用，艾葉皆有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)絡(luò)的功效，除了艾灸，煎水泡腳也是艾葉外用的常見打開方式，用艾葉配伍花椒和生姜泡腳，能溫經(jīng)逐寒，祛風(fēng)除濕，既可用于防治風(fēng)寒感冒，又可輔助陽氣升發(fā)。

3、穴位艾灸推薦：足太陽膀胱經(jīng)的腎俞穴，為腎之背俞穴，主虛勞羸弱，少氣、五勞七傷、腰寒如冰等問題。

取穴：正坐或俯臥位，取一線過肚臍繞腹腰一周，與肚臍中相對應(yīng)處即第2腰椎棘突，從其棘突下緣旁開2橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。

（1）太溪是腎經(jīng)的原穴，也就是說腎經(jīng)的原氣大會于此，是人體當(dāng)中元氣旺盛而又尊貴無比的地方，古代醫(yī)家稱其為「回陽九穴之一」。

取穴：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋健之間的凹陷處。

（2）涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：「腎出于涌泉，涌泉者足心也?！乖撗庵改I經(jīng)的經(jīng)氣由太陽經(jīng)的陽氣轉(zhuǎn)入而來，促使腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā)，如同天一生水滋潤萬物。

取穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，卷足心時，可看出腳底肌肉形成「人」字紋路，涌泉穴就在這個「人」字紋路的頂點處。

2、保持氣機(jī)舒暢

這種方法專門針對平素情緒不佳，容易焦慮抑郁，唉聲嘆氣，胸脅脹滿的人群，是因為氣機(jī)不暢，導(dǎo)致不能升發(fā)。

這里介紹一款菜式，蘿卜絲白鯽魚湯：

白蘿卜1個（約250g），白鯽魚1條，生姜5片，綠豆芽，芫荽（香菜），芹菜嫩芽葉，蔥。立春有吃蘿卜的習(xí)俗，能理氣健脾解春困！

這個菜所選的食材有辛，香，散發(fā)，升發(fā)之性的。立春有吃蘿卜的習(xí)俗，能理氣健脾解春困，芹菜、芫荽辛香有助機(jī)體肝氣舒發(fā)，綠豆芽寓意萌芽和生機(jī)，整個湯膳能理氣解困的作用。

但是白蘿卜要注意了，并非人人合適。脾虛者少吃蘿卜，由于蘿卜有下氣和消滯的作用，因此對于脾胃虛弱(表現(xiàn)為胃納不佳、大便溏瀉)，并且沒有積滯的人來說，最好不要經(jīng)常吃白蘿卜。另外，蘿卜性偏涼，不適合那些以虛寒為主要表現(xiàn)的咳喘(痰白、質(zhì)稀或如泡沫)。當(dāng)然，如果是急性發(fā)作期，表現(xiàn)為痰多、色黃、質(zhì)粘時，蘿卜還是可以作為輔助使用的。

3、清理升發(fā)的道路

這種方法專門針對平素容易聚濕，舌苔厚膩，便爛的人群，是因為道路不通，導(dǎo)致不能升發(fā)。

草魚（鯇魚）尾1條，扁豆30克，眉豆30克，薏米30克，陳皮1瓣，生姜數(shù)片，食鹽、花生油適量。草魚（鯇魚）味甘性溫，無毒，肉嫩而不膩，營養(yǎng)豐富，具有暖胃和中、開胃滋補(bǔ)的功效。

陳皮能芳香燥濕，薏米淡滲利濕，扁豆健脾化濕，眉豆益氣健脾，再以生姜去魚腥。六物合用，讓本湯品可以健脾補(bǔ)中、散寒化濕。本膳食尤其適合濕氣重而見身困疲倦、舌苔厚膩的人士食用。本品祛濕之力較強(qiáng)，有身體消瘦、大便干結(jié)、五心煩熱、夜睡盜汗等陰虛癥狀的人士慎食。如果平素脾胃虛寒的人群，可以把薏米炒用。