您平常也是習慣這樣站的嗎？總是不經(jīng)意的把重心放在一條腿上。這種姿勢，體重向一邊傾斜壓迫，兩側(cè)肌肉受力不均，會導致骨盆、脊柱的傾斜，時間長了就會引起變形。

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，不良的姿勢下，有些部位的肌肉緊張。而肌肉放松狀態(tài)下的血流速度，是緊張狀態(tài)的22倍。所以，不良姿勢首先直接影響的是呼吸和血液循環(huán)。

還有一種常見的不良姿勢，就是翹二郎腿。這種長期伏案或單一姿勢后，腰臀部肌肉過于緊張，血液循環(huán)減慢，導致脊椎兩側(cè)的肌肉勞損、緊張，或是肌肉力量不足，進而大多數(shù)脊椎錯位，穩(wěn)定性下降。

脊柱是人的中軸骨骼，上連大腦下連四肢。在脊椎骨中布滿一束束神經(jīng)，這些神經(jīng)連接著人體各個器官和組織，負責傳遞腦部所下達的命令，同時將身體各部位的信號傳回大腦。

脊椎一旦彎曲錯位，會壓迫神經(jīng)，有60-80%的頸肩腰腿疼痛，都與脊柱有關(guān)。很多腦、胸、腹臟器官及全身系統(tǒng)疼痛病癥，也大都與脊柱骨關(guān)節(jié)應力失衡所產(chǎn)生的微小移位有關(guān)。

人體的經(jīng)脈和內(nèi)臟都是「掛」在骨架上的。筋附著連屬于骨骼，結(jié)聚于關(guān)節(jié)，通過骨骼的約束和連綴，使人成為一個整體。

中醫(yī)認為，筋在人身骨節(jié)之外，肌肉之內(nèi)；四肢百骸，聯(lián)絡周身，通行血脈。筋肉柔韌充實于體表與四肢，與骨共同保護人體臟腑，通過關(guān)節(jié)調(diào)動肢體運動。

所以有“骨正筋肉長命百歲”的說法！

保養(yǎng)脊柱的方法是要合理拉伸，減輕關(guān)節(jié)壓力，加強肌肉及韌帶的力量，恢復彈性。今天推薦一個方法，只要會站，就能讓您骨正筋柔！

要把骨髓洗，先從站樁起

站樁時百會上頂，好像一根繩子在頭頂?shù)踔眢w，背部拔起，尾閭下墜。頸椎、脊椎、尾椎從上到下一節(jié)節(jié)放松，這時脊椎會有很明顯的拉伸感。松而不懈，緊而不僵。

站樁時能把常用的緊張肌肉放松下來，讓那些平時不用的肌肉動起來，維持身體平衡。

對于過于緊張和松懈的肌肉，站樁都能夠給予調(diào)節(jié)，恢復肌肉彈性。

站樁還能夠把脊柱的位置和狀態(tài)調(diào)整好，周身松透，將不正確的壓力卸掉，讓脊柱充分舒展，內(nèi)氣自然開始恢復。

您明白了嗎？學會站樁，讓你的脊柱和肌肉重新洗牌，恢復自然平衡。從而達到強身健體、延年益壽的功效~