大家都知道，家中的自來水管，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。

其實血管就和家中的水管一樣，血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，這些病理因子可以毫不夸張的說就是血液毒素。

這些血液毒素便是患上高血壓的罪魁禍?zhǔn)祝瑖?yán)重的將導(dǎo)致腦血栓、半身不遂、猝死、腦梗、心梗等等問題……

可見，如果想要調(diào)節(jié)血壓、血脂，根本上就是要清除這些“水垢”——血液垃圾。

吃藥有肝損，在平常生活中，我們還有很多安全、有效的方法輔助清理這些“血液垃圾”。

1.動脈軟化劑：玉米

原因：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。

有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

清血吃法：玉米可煮湯代茶飲。

禁忌：盡量吃新鮮玉米。吃玉米時應(yīng)注意嚼爛，以助消化。腹瀉、胃塞脹滿、胃腸功能不良者一次不可多吃。

2.血液凈化劑：海帶

原因：海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

清血吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。

不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

3.血管柔韌利器：獼猴桃

原因：每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。

當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

清血吃法：將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。

需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強果汁的口感。

4.血循環(huán)加速劑：黑豆

原因：黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)。此外，花青素還有護眼的功效。

清血吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。

蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。

5.血糖穩(wěn)定劑：普洱茶

原因：普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。

研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

清血吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。

喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達(dá)到“滌塵潤茶”的目的。

禁忌：普洱茶性屬寒涼，孕婦、貧血的人和女生來例假的時候，不建議喝。

6.血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥

原因：燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

清血吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。

禁忌：孕婦不能吃燕麥。另外還不能跟菠菜一起食用。