很多時(shí)候，有些人無(wú)論他怎么減肥，也瘦不下來(lái)，而有些人怎么也吃不胖，其實(shí)有些人的肥胖是屬于虛胖的，在中醫(yī)減肥角度里，肥胖可分開(kāi)虛胖和實(shí)胖兩種，中醫(yī)注重的是治標(biāo)又治本，中醫(yī)減肥法也是一樣，要徹底的減肥，所以人們減肥前，要先分清是虛胖還是實(shí)胖。

實(shí)胖OR虛胖，成因各不同

同是減肥，為什么有人容易有人難？這是因?yàn)闆](méi)弄清楚自己肥胖的成因！單純性肥胖的中醫(yī)辨證分型，分為"實(shí)胖"和"虛胖"兩大類(lèi)。而且兩者成因并不相同。虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽(yáng)虛引起的體內(nèi)濕痰淤積。簡(jiǎn)單的理解就是新陳代謝慢，氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)化水濕、運(yùn)化水谷的功能不好，導(dǎo)致水濕停留在身體的時(shí)間過(guò)久。虛胖的人也會(huì)出現(xiàn)吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現(xiàn)乏力、疲憊的感覺(jué)，稍微活動(dòng)一下就很容易出汗，所謂喝水都會(huì)胖的人就多為虛胖。

吃得多，動(dòng)得少是導(dǎo)致實(shí)胖的主要原因。實(shí)胖人群多為濕熱重、胃熱痰瘀、肝郁氣滯等，因此容易心情不暢，動(dòng)則暴飲暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆積。

你是實(shí)胖還是虛胖？

不同的胖法就應(yīng)該應(yīng)對(duì)不同的減肥法，你是屬于哪種胖？最穩(wěn)妥的方法就是去正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生判斷，而在此之前，你可以簡(jiǎn)單地通過(guò)自己的肥肉來(lái)先看看你可能屬于哪種肥胖--

虛胖：如果軟軟的，容易下垂，輕輕拍打還會(huì)晃動(dòng)，加上容易乏力、疲憊、多汗等癥狀，多為虛胖。這一類(lèi)人群想要減肥，需要先補(bǔ)氣、健脾、利濕，主要是調(diào)整代謝，光靠節(jié)食的減肥效果并不明顯。

實(shí)胖：胖得比較"壯實(shí)"，能吃能睡，容易感覺(jué)到饑餓，肥肉相對(duì)較"結(jié)實(shí)"，就多為實(shí)胖。

實(shí)胖人群如果能控制食欲和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較理想。這需要下決心改變自己的飲食習(xí)慣，還要有效的運(yùn)動(dòng)。值得一提的是，實(shí)胖人群要運(yùn)動(dòng)減肥，不是出些汗就達(dá)標(biāo)的，有氧運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度、時(shí)間才開(kāi)始燃燒脂肪。如不低于每周三次、中等強(qiáng)度（心率處于[220-年齡]×60%-80%之間）、每次30分鐘以上的跑步、快步走、游泳、自行車(chē)、健身操等，才能實(shí)現(xiàn)整體減脂的目的。

肥胖在現(xiàn)代生活中成為人們的一種煩惱，而很多人在肥胖的時(shí)候，都會(huì)盲目的去減肥，都不會(huì)理會(huì)肥胖的原因，事實(shí)上，肥胖有分為虛胖和實(shí)胖的，而對(duì)于這兩種肥胖，都會(huì)有不同的減肥方法，所以，人們?cè)跍p肥前都必須先了解清楚是虛胖還是實(shí)胖。